![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
miumauМои читатели уже знают, что я люблю ходить в спортзал.
В спортзале я занимаюсь тем, что называется "силовыми тренировками". Но не культуризмом. Силовыми - в том смысле, что коротко и трудно. А "не культуризмом" - потому что я стала побаиваться истинных спортивных подвигов, после какой-то там пятой полостной операции, и "тихо еду". Но все же такие тренировки подразумевают некий рост.
И наблюдения мои показали, что рост происходит рывками. И всегда по одинаковому сценарию. Я вот хожу-хожу, занимаюсь-занимаюсь, качаюсь, стараюсь, и потом вдруг начинаю думать, что "почему это я совсем не расту". Начинаю ходить и раздумывать о том, что я делаю не так, и что со мной не то. И через короткое время после этого вдруг рост станочится заметным. Т.е. когда я уже окончательно решаю побежать в слезах в тренеру, "сделать что-нибудь" или не знаю что, вдруг происходит заметный качественный рывок.
Так же я обратила внимание на то, что происходит это, как по часам, раз в 6 недель.
Обнаружив такие закономерности, я решила заглянуть в свой ежедневник (я же вообще много чего записываю) и заметила еще одну закономерность: вместе с нытьем, пессимизмом и сомнениями во всем, у меня чаще всего еще начинается какая-то хандра. Каждый раз происходит что-то другое: то легкая простуда, то вдруг голова болит, то давление, то недосып, непреодолимая усталость и ощущение полного бессилия, то вообще не помню что - но из-за какого-нибудь плохого самочувствия я вдруг начинаю пропускать спортзал. Пропускаю раз, пропускаю два, пропускаю целую неделю. И после того, как я возвращаюсь туда, после этой самой недели отдыха (еще раздумывая о том, что за неделю пропусков, небось, все стало еще в сто раз хуже) я обнаруживаю, что все стало заметно лучше.
Напрашивается мысль, что такой перебой раз в 6 недель зачем-то телу нужен, поэтому оно само устраивает какую-нибудь забастовку. А так же напрашивается мысль, что неделя пропуска спортивным успехам не только не вредит, но еще и идет на пользу.
Как вы уже поняли - это я неделю проболела, сегодня решила, что пора уже обратно в спортзал, заодно вспомнила все мрачные мысли последних недель, что никаких продвижений, а тут я еще напропускала. Пришла - а мне там все легко, и на все стало нужно новых "блинов" навешать.
***
Пришла домой - навстречу бросился верещящий кот. Бросился ко мне, потом к балкону, потом ко мне, все это - почти на задних лапках. И бьется об эту дверь - ой открой ее немедленно!
Еще не разобравшись, что такое, открываю дверь, а там - эээх.
Из того самого гнезда таки вывалился птенец. Шансов у него не было никаких - совсем маленький, только на крыльях пара перышек. Но кот это увидел и ждал, когда его пустят туда, естественно. Но есть не стал. Порычал, потрогал лапкой, а дальше сама, хозяйка, убирай.
Вообще весна и каждый день какая-нибудь гадость. Поймал большого изумрудного жука. И тоже мне подарил - мол, невкусно и не шевелится больше, сделай что-нибудь.
А еще - второй год кот грызет на балконе разнесчастное деревце фейхоа. Миллион там растений, но только вот фейхоа не дает коту покоя (ну, не совсем, ли-чжи он тоже погрызивает), но вокруг фейхоа - хоть заборчик строй!
Теперь в доме появились плоды его же (из магазина - не думайте, у нас оно в таких условиях не принесет плодов никогда). :-) И кот просит! И грызет и облизывает! Вот жеж! Не знала, что коты едят такое.
Эх, весна.
Пойду после спортзала валяться на диване с книжкой. Заслуженный отдых. :-)
В спортзале я занимаюсь тем, что называется "силовыми тренировками". Но не культуризмом. Силовыми - в том смысле, что коротко и трудно. А "не культуризмом" - потому что я стала побаиваться истинных спортивных подвигов, после какой-то там пятой полостной операции, и "тихо еду". Но все же такие тренировки подразумевают некий рост.
И наблюдения мои показали, что рост происходит рывками. И всегда по одинаковому сценарию. Я вот хожу-хожу, занимаюсь-занимаюсь, качаюсь, стараюсь, и потом вдруг начинаю думать, что "почему это я совсем не расту". Начинаю ходить и раздумывать о том, что я делаю не так, и что со мной не то. И через короткое время после этого вдруг рост станочится заметным. Т.е. когда я уже окончательно решаю побежать в слезах в тренеру, "сделать что-нибудь" или не знаю что, вдруг происходит заметный качественный рывок.
Так же я обратила внимание на то, что происходит это, как по часам, раз в 6 недель.
Обнаружив такие закономерности, я решила заглянуть в свой ежедневник (я же вообще много чего записываю) и заметила еще одну закономерность: вместе с нытьем, пессимизмом и сомнениями во всем, у меня чаще всего еще начинается какая-то хандра. Каждый раз происходит что-то другое: то легкая простуда, то вдруг голова болит, то давление, то недосып, непреодолимая усталость и ощущение полного бессилия, то вообще не помню что - но из-за какого-нибудь плохого самочувствия я вдруг начинаю пропускать спортзал. Пропускаю раз, пропускаю два, пропускаю целую неделю. И после того, как я возвращаюсь туда, после этой самой недели отдыха (еще раздумывая о том, что за неделю пропусков, небось, все стало еще в сто раз хуже) я обнаруживаю, что все стало заметно лучше.
Напрашивается мысль, что такой перебой раз в 6 недель зачем-то телу нужен, поэтому оно само устраивает какую-нибудь забастовку. А так же напрашивается мысль, что неделя пропуска спортивным успехам не только не вредит, но еще и идет на пользу.
Как вы уже поняли - это я неделю проболела, сегодня решила, что пора уже обратно в спортзал, заодно вспомнила все мрачные мысли последних недель, что никаких продвижений, а тут я еще напропускала. Пришла - а мне там все легко, и на все стало нужно новых "блинов" навешать.
***
Пришла домой - навстречу бросился верещящий кот. Бросился ко мне, потом к балкону, потом ко мне, все это - почти на задних лапках. И бьется об эту дверь - ой открой ее немедленно!
Еще не разобравшись, что такое, открываю дверь, а там - эээх.
Из того самого гнезда таки вывалился птенец. Шансов у него не было никаких - совсем маленький, только на крыльях пара перышек. Но кот это увидел и ждал, когда его пустят туда, естественно. Но есть не стал. Порычал, потрогал лапкой, а дальше сама, хозяйка, убирай.
Вообще весна и каждый день какая-нибудь гадость. Поймал большого изумрудного жука. И тоже мне подарил - мол, невкусно и не шевелится больше, сделай что-нибудь.
А еще - второй год кот грызет на балконе разнесчастное деревце фейхоа. Миллион там растений, но только вот фейхоа не дает коту покоя (ну, не совсем, ли-чжи он тоже погрызивает), но вокруг фейхоа - хоть заборчик строй!
Теперь в доме появились плоды его же (из магазина - не думайте, у нас оно в таких условиях не принесет плодов никогда). :-) И кот просит! И грызет и облизывает! Вот жеж! Не знала, что коты едят такое.
Эх, весна.
Пойду после спортзала валяться на диване с книжкой. Заслуженный отдых. :-)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-05-12 07:01 pm (UTC)no subject
Date: 2012-05-12 07:03 pm (UTC)Так же я обратила внимание на то, что происходит это, как по часам, раз в 6 недель.
Девушка, а для кого придумывали циклические тренировки? Выходите на личный максимум, снижаете нагрузки, отдыхаете. Следующий максимум чуть выше предыдущего.
Извините, если был невежлив.
no subject
Date: 2012-05-12 07:18 pm (UTC)Я, кстати, всегда рада что-нибудь новое на эту тему узнать, и перодически что-нибудь новое спортивное пробую или делаю, чтобы не всегда одно и то же. Скучно без новостей. Так что любым умным мыслям и советам всегда рада!
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-05-12 07:05 pm (UTC)в будние дни почему-то бодряком, хотя веса те же самые и программа))
видимо, организм четко определяет выходные))
no subject
Date: 2012-05-12 07:17 pm (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 2012-05-12 07:05 pm (UTC)А ли-чжи - это случайно не одно и то же с личи китайской? Ее еще китайской сливой называют.
no subject
Date: 2012-05-12 07:16 pm (UTC)http://de.wikipedia.org/wiki/Litschibaum
Я никогда не разберусь, как его правильно по-русски! :-)
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-05-12 07:12 pm (UTC)no subject
Date: 2012-05-12 07:19 pm (UTC)странно, что у вас птицы вьются.
мы раньше на форточки вешали резаную бумагу, чтобы птицы боялись и не гнездились.
когда у нас появилась кошка надобность в бумаге исчезла.
no subject
Date: 2012-05-12 08:46 pm (UTC)no subject
Date: 2012-05-12 07:38 pm (UTC)no subject
Date: 2012-05-12 08:09 pm (UTC)no subject
Date: 2012-05-12 08:04 pm (UTC)А мой кот разгрызает деревянные карандаши с обоих концов (приходится прятать)))
no subject
Date: 2012-05-12 09:11 pm (UTC)no subject
Date: 2012-05-13 12:35 pm (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 2012-05-12 09:39 pm (UTC)no subject
Date: 2012-05-13 12:49 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-05-12 09:58 pm (UTC)no subject
Date: 2012-05-12 10:28 pm (UTC)Мой с ума сходил от дыни, арбуза и оливок :)
no subject
Date: 2012-05-13 01:50 am (UTC)no subject
Date: 2012-05-13 12:48 pm (UTC):-)))
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-05-13 12:45 pm (UTC)Я пробовала, и мне тааак надоели за час 350 умников, которые начали меня тут анализировать: "Ой, мало!", "Ой, много!", "Ой, куда вам столько!", "и что вы там 3 года делаете, если у вас тут столько, а там столько" итд итп. И как бы они либо тут на протяжении 50 комментов доказвыают, что все дураки, либо приходится каждому про каждую деталь объяснять, откуда я ее взяля, почему она подходит только мне, и почему мои тренировки никак нельзя сравнивать с тренировками других людей, даже похожего склада, возраста и веса и.т.д.
И потом - от моих весов и упражнений любому читателю - нулевая польза!
Мне эту программу составили тренер и физиотерапевт, с учетом моих 12 операций, с учетом вшитого в плечо порта, с учетом очень своеобразного обмена веществ (из-за того, что я кучу полезных органов потеряла в ходе болезни) и моей специфической диеты, большой кучи запретов на разные движения, упражнения, нагрузки и.т.д. с учетом полностью перерезанных нервов на правой половине живота, и миногого другого. Плюс у каждого еще свои цели и задачи в тренировках. У меня вообще главной целью много лет было - освободиться от притупов нервной боли из-за рубцов.
И у меня много разного вышло в тренировках не так, что становится видно всегда только через парц месяцев, если не полгода, приходится многое пересматривать. (не считая уже полных выпадения и начинания всего сначала после каждой новой операции - последняя была около 3 лет назад). В общем - никому этот мой план не нужен.
Плюс - у меня много хороших упражнений, которые очень всем полезны, но их нельзя выполнять без контроля - нужен сторонний наблюдатель. Мы рассчитали тренировки так, что я их делаю в каждой второй тренировке, и из-за этого хожу каждый второй раз в другой спортзал, где персональный тренер, которого частично оплачивает мне медстраховка. Получается не так дорого. Но самостоятельно это делать не рекомендуется (всякие там сложные наклоны с утяжелителями, не в тренажерах). Мне это надо, потому что благодаря им тренировки короткие - 25-30 минут. Если качаться слишком долго каждый раз, у меня наступает перетренировка. (ЦНС не дружит с длинными нагрузками.)
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-05-13 03:16 am (UTC)Хорошо жена не проснулась. Я ее вынес сначала на балкон, а потом уже через стекло ей показал.
Все равно этот крик услышал весь район.
no subject
Date: 2012-05-13 04:11 am (UTC)no subject
Date: 2012-05-13 04:41 am (UTC)no subject
Date: 2012-05-13 04:55 am (UTC)no subject
Date: 2012-05-13 05:32 am (UTC)no subject
Date: 2012-05-13 07:07 am (UTC)(no subject)
From:Долой формализм!
Date: 2012-05-13 07:11 am (UTC)Их придумывают люди, исходя из своих физических возможностей. Которые отличаются от возможностей других в меньшую или большую сторону.
В этом нужно доверять Брюсу Ли, который считал, что нужно выбирать режим, подстроенный под себя, любимого. Он, к примеру, пришел к режиму три+три. Три дня изматывающих нагрузок, три дня отдыха.
Мне кажется, что к концу ваших шести недель организму так все это надоедает, что он ищет любые пути, чтобы избегнуть нагрузок.
Может есть смысл останавливаться на пятой или четвертой неделе?
Re: Долой формализм!
Date: 2012-05-13 12:33 pm (UTC)no subject
Date: 2012-05-13 07:21 am (UTC)no subject
Date: 2012-05-13 07:27 am (UTC)Организм не резиновый, и через некоторое время (у вас - за 6 недель) накапливается определенная перетренированность, и случается застой. Такой момент главное вовремя распознать - и сделать паузу на недельку-две, либо просто резко (до 50-60% от привычной нормы) понизить интенсивность тренировок, если уж совсем не хочется делать перерыв.
К слову, основная причина такой перетренированности - это в первую очередь истощение нервной системы, которую силовые тренировки значительно нагружают. Оттуда и хандра и прочий сплин:).
no subject
Date: 2012-05-13 07:31 am (UTC)Мне прям вот многое понятно стало сейчас.
no subject
Date: 2012-05-13 07:40 am (UTC)как коту нравится фейхоа,так и владелице кота кажется что изнурительные физические упражнения ведут к какому-то росту...
какой рост?какие блины?зачем?
для поддержания формы достаточно йоги и простых силовых упражнений на полу
есличо-15 лет рукопашки..
no subject
Date: 2012-05-13 12:31 pm (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 2012-05-13 08:32 am (UTC)no subject
Date: 2012-05-13 09:35 am (UTC)в любой силовой программе всегда есть циклы, в том числе и отдыха