Кто пробовал Power Plate

[miumau]

Открою-ка я такую дурацкую девичью дискуссию из серии "а кто пробовал вот такую хрень"? Потому что опыт показывает, что какие-нибудь из моих читателей пробовали все на свете, а некоторые даже продают-преподают-книги пишут (и это - независимо от того, про какую тему спросить) :-)

А вот кто пробовал Power Plate?





Меня на это записали месяц назад - на 8 раз в месяц, соответственно я на нее проходила на сегодняшний день 9 раз.

До этого я мой спортивный режим был такой: я через день ходила в качалку плюс 15-20 минут кардио, а дома каждый день делала зарядку минут на 15. Всегда разную (временами), но ничего особенного - то степ (у меня степборд есть) то пилатес (простой комплекс с компакт-диска), то просто всякие упражнения с гантельками, по настроению.

Диета у меня довольно железная. Мало жира, много зелени и нормально - углеводов. Мало сахара, длиннющий список запрещенных продуктов, и охапка витаминов, сглаживающих нехватку, возникающую в результате запретов. Плюс анализ крови раз в 3 месяца, чтобы следить и держать баланс всего, что хватает-не хватает. Калории я не считаю, но т.к. много знаю и думаю о своем питании, и замечаю и регистрирую любую лишнюю шоколадку, я могу смело сказать, что я ем примерно одинаковое количество всего каждый день (не больше 1200 ккалорий) и между этим раз в неделю "вылетаю" за пределы этой нормы на 500-800 (чтобы обмен веществ не настраивался на вечно одинаковую величину).

Так я живу уже 7 лет, не считая "перебоев", когда я попадаю в больницу "под нож", теряю много веса и кондиции и способность есть, потом начинаю есть, поправляться и снова набирать кондицию, пока не наберется. На что уходит (в зависимости от тяжести состояния) от 6 недель до 3 месяцев.

И вот меня записали на этот пауер плейт. Официально - чтобы прокачать все, что никак не прокачивается, или прокачивается "халтурно" несмотря на мои очень большие старания, потому что в моем теле очень много очень больших и страшных и длинных рубцов и перекосов, и тело очень здорово научилось "делать вид" что выполняет правильно упражнение, при этом разгружая пострадавшие мышцы, и компенсируя все за счет сильных и здоровых частей. Ну и вообще - есть мнение, что эта штука хорошо "растряхивает" спайки, рубцы, укороченные мышцы и прочее такое.

Когда я хожу в качалку, я иду из спортзала домой вприпрыжку. Я знаю, что надо "меру знать" и после 45 минут выматываться домой. Но ощущения всегда такие, что "я бы еще с удовольствием что-то поделала". Поэтому иду я домой, с удовольствием протопав 15 минут до дома пешком, и взлетая по лестницам с особой легкостью. Эта эйфория обычно проходит через часик, после чего я еще могу проделать что-то полезное часа 4. (Я по вечерам в зал хожу.)

После пауер плейта я домой плетусь.
Ничего мне больше делать не хочется. У меня ничего не болит, но я все-все мышцы чувствую.
В день, когда я хожу на это занятие (его проводит тренер) больше нельзя делать ничего с тренажерами и утяжелителями, но можно делать любые упражнения "только на собственном весе" и кардио. Тренер выбрала для меня всего лишь 40 минут кручения в эллиптическом тренажере или столько же размеренной ходьбы на беговой дорожке - "для кондиции". Независимо от того, выполняю ли я эту вторую часть программы, после занятий я - мертвый человек. Прихожу домой, пью чай, ем, и остаюсь валяться в кресле, пока не переползу в постель. Ничего больше делать не хочется и не можется. Хочется только горячего душа и лежать.

К тому же так сложилось, что за этот месяц "просто в качалке" я была один раз (хотя должна была пойти туда 4 раза между всем - остается ведь незанятый раз в неделю). Пропускала я эти походы просто из-за ощущения, что не хватает самочувствия. Один раз в тот день, когда надо было пойти, у меня был дикий недосып, в другой раз я натянула кучу холстов и у меня слишком болели после этого все мышцы, а в третий раз - не помню, что было, но как-то я была нездорова и просто не пошла. Пауер плейт не виноват, но как-то так сложилось, что кроме него у меня толком в спортзале ничего больше и не было.

Так что пока - только 8 пауерплейтов за месяц и зарядки. И все та же диета.
И я набираю вес. Набрала 1.5 кг за месяц. По этому поводу мнения расходятся: одни тренеры говорят "растет мышечная масса", другие (врачи) говорят "ни в жисть ничем таким нельзя накачать 1.5 кг в месяц человеку, который до этого ходил в качалку 3 раза в неделю". Добавляя, что 2х40 минут кардио в неделю тоже не то чтобы способствовали росту массы. Еще говорят "жидкость скапливается" (но у меня вид не отечный) и еще говорят "перетренировка" (ссылаясь на ярко выраженную усталость после занятий). Третьи про усталость после занятий говорят что "все правильно" и "если на следующий день ничего не болит, то все хорошо". А у меня ничего не болит на следующий день, хотя нагрузку чувствую. Еще некоторые говорят что "а не надо было пропускать качалку! Вот походи месяц на все то же самое с качалкой, тогда посмотрим!"
Интересно, а тренеры ведь мне скажут, если я там перетренируюсь? Им вообще это будет видно? Кто это должен первый заметить?

Вообще все говорят - делать и не думать, и что результат будет виден самое раннее после 6 месяцев.

Давайте, теперь, высказывайтесь: кто пробовал, как долго, чем кончилось, что вы про это знаете. Мнения тренеров и прочих разбирающихся тоже с большим интересом прочту.

Comments

Кто пробовал Power Plate

[rita zaharova (from livejournal.com)]

Только собиралась, теперь боюсь

[ponaexali-tyt.livejournal.com]

Я периодически вижу теток (обычно толстых) , колыхающихся на этом дивайсе. Со стороны похоже, что они с мощностью вибратора перестарались. Реальную пользу от такого прибора предсказать не смогу, увы, не догоняю пользы от такого дивайса.

Вам бы, Яна, я посоветовал укрепляющие упражнения для мышц кора. Я как раз сейчас читаю отличную книжку, купленную на амазоне. Называется "The New Rules of Lifting for Abs", авторы Lou Schuler and Alwyn Cosgrove. Алвин - вообще легенда в мире силовых упражнений и бодибилдинга. Так вот - книга, в основном, посвящена упражнениям на мышцы кора. Причем, очень интересным и нестандартным упражнениям - типа, выпады с разновесными гантелями, ассиметричные планки и тому подобное. Т.е. мышцы прорабатываются за счет того, что им приходится сохранять как горизонтальное, так и вертикальное равновесие. При таком раскладе самое переполосованное тело (простите, пожалуйста) будет напрягать мышцы без всякого притворства. Мне кажется, что от таких упражнений будет куда больше пользы, чем от этой сомнительной дрожалки.

[mariarti.livejournal.com]

большой плюс к комменту!

[cepre.livejournal.com]

ничего не слышал о Power Plate, ничего не о нем не знаю.
но, прочитал твой/ваш комент -- трудно не согласиться.

[dreaming-lucy.livejournal.com]

Я даже не знаю что и думать)) Пробовала я этот "тренажер", но больше второй программы не выдерживаю - очень неприятное ощущения "недвижимости". Все же мне кажется, что обычные упражнения лучше и полезнее. А дрожалка больше для расслабления после занятий, постоять на ней на первой программе и расслабиться)

[victoria-cher.livejournal.com]

Мне тоже очень интересно почитать отзывы о Power Plate, сама об этом думаю. Но в нашей Power Plate студии рекомендованное занятие - всего 20 минут, а не 40.

[miumau.livejournal.com]

У нас тоже 20! 40 это у меня кардио потом!

[livejournal.livejournal.com]

Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке (https://www.dreamwidth.org/support/faqbrowse?faqid=303).

[bernda.livejournal.com]

Я не специалист далеко, но выскажусь:)
У нас по России последние пару-тройку лет расплодились так называемые "Тонус-клубы", или велнесом еще это зовут. Так вот там в обязательном порядке есть эта штука, попросту тут именуемая "Виброплатформа". Народ идет на 20 минут на эту платформу и потом на массажные ролики, без каких-либо еще упражнений. За полгода наблюдений (я туда хожу на так называемые тонусные столы, но это отдельный разговор) особых сдвигов в фигуре и физической форме у женщин после этой виброплатформы я не замечаю. Зато онкологи мне хором ее запретили. Зато там есть баланс-платформа, которая тоже очень интересная штука:)

[erzh.livejournal.com]

аргумент про онкологов стал для меня решающим. ни пайду терь ни за что!

[715.livejournal.com]

Определенно, это тренажер для парных упражнений )

[e-semina.livejournal.com]

Я тоже внашем фитнес-клубе видела жирных теток на "Виброплатформе". У них занятия по 45 минут, перемежающиеся с силовыми упражнениями на тренажерах(базовый комплекс).
Ну и упражнения на этих платформах они с отягощением делали. Про эффект не знаю))

[mashenka-d.livejournal.com]

Если я правильно понимаю, кроме выполнения программы, POwer Plate оказывает волновое воздействие. Биорезонасные программы иногда действуют больновато, а иногда организм их просто отторгает. Это зависит от того как Вы управляете энергией внутри своего тела.

Я бы понаблюдала за симптомами и прислушалась к тому, что говорит тело. Если упражнения не дают сил, не повышают сопротивляемость организма, может, не стоит? Или сменить тренера?

[balbesko.livejournal.com]

У меня после этой штуки всё тело аж до костей чесалось - что у меня не так с волнами?

[aka-sylph.livejournal.com]

В местных (Лондон) клубах штука довольно популярная. Насколько я понимаю, единственным тренажером она быть не должна, но толк от нее есть - именно в задействовании второстепенных мышц. Я пробовала - мне понравилось.
Но. У этого тренажера безумное количество противопоказаний! (Метким шрифтом, и ни один тренер не проверяет, можно ли мне туда. Это, правда, скорее говорит о качестве тренера.) Любой воспалительный процесс, опухоль, язва, вполне возможно сдвинет мелкие камни, о существовании которых вы и не подозревали.

[forisma.livejournal.com]

а у нас (Голландия) в спортклубе стоят две такие штуки, и я ни разу за все посещения не видела, чтобы на них кто-то занимался.
Не знаю, почему их вообще не уберут.

дрожалка

[hi2tanusha.livejournal.com]

я поддерживаю спортивную форму лет этак 20 уже. Начинала с 2 км бега каждый день в течении года, gym-всегда, энергии было столько что пришлось перейти в тяжёлую атлетику-и это в 47 лет! На сегодя-Всё нормально и всё работает, правда я тяжёлую атлетику заменила на йогу. Но не в этом суть! Суть в том что я тоже ленюсь и вот увидела такую штуку в gym и очаровалась.За многие года тренировок моё тело стало очень чувствительное и отзывчивое- я его на эту штуку посадила, а оно мне- "ты что и МОЗГ трясти здесь собираешься?? дура что-ли???" я сразу и соскочила. Да, мозг растрясать жалко как-то, он ещё пригодиться может. вот самый лучший тренинг что можно найти- и gym не нужен! http://www.bodyrock.tv/

Re: дрожалка

[lsp-acca.livejournal.com]

+1 к бодирок)

[olenenka.livejournal.com]

я один раз всего пробовала - не понравилось, укачивает и зубы стучат, в пользу не верю. ну вибрирует, как раньше такие массажёры для попы были, и всё. упражения-то делать всё равно надо. А когда их делаешь, оттуда и эффект.

[maolig.livejournal.com]

Вообще вибрация всегда считалась вредной для организма, в частности состоит в списке негативных факторов в охране труда. На сколько помню, воздействует на нервную и сердечно-сосудистую систему. Может быть 20 минут и не имеют значения, но меня, с трудом переносящую простую поездку в транспорте, этот агрегат пугает(

[yulali.livejournal.com]

+10000

[diletant-xpenob.livejournal.com]

Я полный профан в вопросе, но идея вибрации мне интуитивно не нравится. И многим врачам, как я слышала, тоже. Вам бы, может, не на тренера в этом вопросе надеяться, а врачей потрясти? Что-то я прямо даже забеспокоилась.

[diletant-xpenob.livejournal.com]

ЗЫ А вот панно из разнонаправленных зеркалец на фото мне очень понравилось! :)

об усталости

[rioacha.livejournal.com]

Яна, а не может быть дело в количестве повторов упражнений, которые Вы делаете? Меня любые многоповторные упражнения выматывают намного больше силовых на 10-12 повторов. Обычно после классической силовой я бодра, а после мноповторки - вот точно как у Вас: дайти горячую ванну и лечь. Дело, насколько я понимаю, в том, что нервная система больше устает.

Re: об усталости

[irri-tate.livejournal.com]

А вот меня как раз силовые по 10 повторов 3 подхода у разных трениров выматывали настолько, что я на дрожащих коленях уползала. :( В результате, бросила занятия и уже больше года не могу себя заставить пойти опять. :(

[lampure.livejournal.com]

http://ru-healthlife.livejournal.com/3076955.html#comments вот в ру хэлслайф обсуждение этого тренажера не так давно было.

[music-tomorrow.livejournal.com]

полнейший бред.

[dezelent.livejournal.com]

меряйте объемы. талия, бедра, руки-ноги, может еще что-то. так будет понятно в каком месте и растет ли вообще. и будет ясно куда копать.

[yulali.livejournal.com]

Живому организму присущи собственные колебательные процессы, при воздействии на человека внешних колебаний происходит возникновение резонансных явлений во внутренних органах.

Воздействие производственной вибрации на человека вызывает изменения как физиологического, так и функционального состояния организма человека. Изменения в функциональном состоянии организма проявляются в повышении утомляемости, увеличении времени двигательной и зрительной реакции, нарушении вестибулярных реакций и координации движений. Изменения в физиологическом состоянии организма — в развитии нервных заболеваний, нарушении функций сердечно-сосудистой системы, нарушении функций опорно-двигательного аппарата, поражении мышечных тканей и суставов, нарушении функций органов внутренней секреции. Все это приводит к возникновению вибрационной болезни.
В последнее время принято различать три формы вибрационной болезни: периферическую — возникающую от воздействия вибрации на руки (спазмы периферических сосудов, приступы побеления пальцев рук на холоде, ослабление подвижности и боль в руках в покое и ночное время, потеря чувствительности пальцев, гипертрофия мышц); церебральную — от преимущественного воздействия вибрации на весь организм человека (общемозговые сосудистые нарушения и поражение головного мозга); смешанную — при совместном воздействии общей и локальной вибрации.

[yulali.livejournal.com]

для меня это явилось достаточным основанием, чтобы и близко не подходить к этому аппарату )

[lidiya-volkova.livejournal.com]

Девчата-коллеги ходят уже месяца полтора — по-моему эффекта ноль. Я на одном сбалансированном питании плюс пара упражнений в день лучшего эффекта достигла.

[z-artist.livejournal.com]

Яна, я этой штуки не пробовала, но у меня как раз в марте две недели были оочень похожие ощущения после посещения уроков трайбла. Я предполагаю, в данном случае специфика нагрузки очень похожая.
Перед и после собственно танцев давались упражнения на растяжку разных специфических частей тела. Как я понимаю, основанные на йоге. Но не только. И вот я, нормально переносящая регулярные аэробику и пилатес, после этих упражнений и до кучи изучения танцевальных движений недели две всё остальное время ходила как ударенная доской и набитая ватой. Последние несколько занятий проходят без таких длительных "до" и "после" и плюс, видимо, организм привыкает. В чем, собственно, суть: много проработки внутренних мышц области живота, бедер, отдельно каждого отдела позвоночника. Растягивание позвоночника в тех местах, где он раньше был практически незадействован. И до кучи к этому работает голова: она осмысляет новые движения и потом тоже усталая. Осмелюсь утверждать: я чувствую, что в этом всём - здоровье организма. Чисто внешне при этом человек может не быть "крепко сбитым" и даже скорее всего не будет: упражнения убирают зажатость мышц, делают их эластичными. И я никогда не думала, что это может быть так тяжело поначалу.
Судя по тому, чем занимаетесь Вы, Яна, у Вас многие мышцы могут быть действительно "закачаны в строго одном направлении" и Вам тоже может быть очень тяжело сейчас: ведь эта структура по сути ломается. Вместо нее скоро придут прелести "аморфного" - т.е. не структурированного "в жесткую кристаллическую решетку" состояния.

[reka-voda.livejournal.com]

а подскажите где и у кого занимаетесь, если Москва))) Я себе подыскиваю как раз

[podskrebko.livejournal.com]

Может быть, если вы плохо себя после занятий на этом устройстве чувствуете, то и не надо лучше? Тем более, что у вас была схема стандартная, которая для вас хорошо работала. В конце концов, основное - это чтобы физкультура улучшала самочувствие, а не ухудшала его.

[mryam.livejournal.com]

Я много лет занимаюсь чем-то спортивным для себя. ИМХО, вот этого ощущения "ничего больше не хочу/не могу" быть не должно.

[evaelithabez.livejournal.com]

Я пробовала!!! И очень люблю! Но это для "докачивания" уже хорошей формы, и кардио все равно надо отдельно. Поэтому в домашний зал в след году 2 новых объекта: PP и cross trainer .