Кто пробовал Power Plate
Apr. 5th, 2012 04:48 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
miumauОткрою-ка я такую дурацкую девичью дискуссию из серии "а кто пробовал вот такую хрень"? Потому что опыт показывает, что какие-нибудь из моих читателей пробовали все на свете, а некоторые даже продают-преподают-книги пишут (и это - независимо от того, про какую тему спросить) :-)
А вот кто пробовал Power Plate?
Меня на это записали месяц назад - на 8 раз в месяц, соответственно я на нее проходила на сегодняшний день 9 раз.
До этого я мой спортивный режим был такой: я через день ходила в качалку плюс 15-20 минут кардио, а дома каждый день делала зарядку минут на 15. Всегда разную (временами), но ничего особенного - то степ (у меня степборд есть) то пилатес (простой комплекс с компакт-диска), то просто всякие упражнения с гантельками, по настроению.
Диета у меня довольно железная. Мало жира, много зелени и нормально - углеводов. Мало сахара, длиннющий список запрещенных продуктов, и охапка витаминов, сглаживающих нехватку, возникающую в результате запретов. Плюс анализ крови раз в 3 месяца, чтобы следить и держать баланс всего, что хватает-не хватает. Калории я не считаю, но т.к. много знаю и думаю о своем питании, и замечаю и регистрирую любую лишнюю шоколадку, я могу смело сказать, что я ем примерно одинаковое количество всего каждый день (не больше 1200 ккалорий) и между этим раз в неделю "вылетаю" за пределы этой нормы на 500-800 (чтобы обмен веществ не настраивался на вечно одинаковую величину).
Так я живу уже 7 лет, не считая "перебоев", когда я попадаю в больницу "под нож", теряю много веса и кондиции и способность есть, потом начинаю есть, поправляться и снова набирать кондицию, пока не наберется. На что уходит (в зависимости от тяжести состояния) от 6 недель до 3 месяцев.
И вот меня записали на этот пауер плейт. Официально - чтобы прокачать все, что никак не прокачивается, или прокачивается "халтурно" несмотря на мои очень большие старания, потому что в моем теле очень много очень больших и страшных и длинных рубцов и перекосов, и тело очень здорово научилось "делать вид" что выполняет правильно упражнение, при этом разгружая пострадавшие мышцы, и компенсируя все за счет сильных и здоровых частей. Ну и вообще - есть мнение, что эта штука хорошо "растряхивает" спайки, рубцы, укороченные мышцы и прочее такое.
Когда я хожу в качалку, я иду из спортзала домой вприпрыжку. Я знаю, что надо "меру знать" и после 45 минут выматываться домой. Но ощущения всегда такие, что "я бы еще с удовольствием что-то поделала". Поэтому иду я домой, с удовольствием протопав 15 минут до дома пешком, и взлетая по лестницам с особой легкостью. Эта эйфория обычно проходит через часик, после чего я еще могу проделать что-то полезное часа 4. (Я по вечерам в зал хожу.)
После пауер плейта я домой плетусь.
Ничего мне больше делать не хочется. У меня ничего не болит, но я все-все мышцы чувствую.
В день, когда я хожу на это занятие (его проводит тренер) больше нельзя делать ничего с тренажерами и утяжелителями, но можно делать любые упражнения "только на собственном весе" и кардио. Тренер выбрала для меня всего лишь 40 минут кручения в эллиптическом тренажере или столько же размеренной ходьбы на беговой дорожке - "для кондиции". Независимо от того, выполняю ли я эту вторую часть программы, после занятий я - мертвый человек. Прихожу домой, пью чай, ем, и остаюсь валяться в кресле, пока не переползу в постель. Ничего больше делать не хочется и не можется. Хочется только горячего душа и лежать.
К тому же так сложилось, что за этот месяц "просто в качалке" я была один раз (хотя должна была пойти туда 4 раза между всем - остается ведь незанятый раз в неделю). Пропускала я эти походы просто из-за ощущения, что не хватает самочувствия. Один раз в тот день, когда надо было пойти, у меня был дикий недосып, в другой раз я натянула кучу холстов и у меня слишком болели после этого все мышцы, а в третий раз - не помню, что было, но как-то я была нездорова и просто не пошла. Пауер плейт не виноват, но как-то так сложилось, что кроме него у меня толком в спортзале ничего больше и не было.
Так что пока - только 8 пауерплейтов за месяц и зарядки. И все та же диета.
И я набираю вес. Набрала 1.5 кг за месяц. По этому поводу мнения расходятся: одни тренеры говорят "растет мышечная масса", другие (врачи) говорят "ни в жисть ничем таким нельзя накачать 1.5 кг в месяц человеку, который до этого ходил в качалку 3 раза в неделю". Добавляя, что 2х40 минут кардио в неделю тоже не то чтобы способствовали росту массы. Еще говорят "жидкость скапливается" (но у меня вид не отечный) и еще говорят "перетренировка" (ссылаясь на ярко выраженную усталость после занятий). Третьи про усталость после занятий говорят что "все правильно" и "если на следующий день ничего не болит, то все хорошо". А у меня ничего не болит на следующий день, хотя нагрузку чувствую. Еще некоторые говорят что "а не надо было пропускать качалку! Вот походи месяц на все то же самое с качалкой, тогда посмотрим!"
Интересно, а тренеры ведь мне скажут, если я там перетренируюсь? Им вообще это будет видно? Кто это должен первый заметить?
Вообще все говорят - делать и не думать, и что результат будет виден самое раннее после 6 месяцев.
Давайте, теперь, высказывайтесь: кто пробовал, как долго, чем кончилось, что вы про это знаете. Мнения тренеров и прочих разбирающихся тоже с большим интересом прочту.
А вот кто пробовал Power Plate?
Меня на это записали месяц назад - на 8 раз в месяц, соответственно я на нее проходила на сегодняшний день 9 раз.
До этого я мой спортивный режим был такой: я через день ходила в качалку плюс 15-20 минут кардио, а дома каждый день делала зарядку минут на 15. Всегда разную (временами), но ничего особенного - то степ (у меня степборд есть) то пилатес (простой комплекс с компакт-диска), то просто всякие упражнения с гантельками, по настроению.
Диета у меня довольно железная. Мало жира, много зелени и нормально - углеводов. Мало сахара, длиннющий список запрещенных продуктов, и охапка витаминов, сглаживающих нехватку, возникающую в результате запретов. Плюс анализ крови раз в 3 месяца, чтобы следить и держать баланс всего, что хватает-не хватает. Калории я не считаю, но т.к. много знаю и думаю о своем питании, и замечаю и регистрирую любую лишнюю шоколадку, я могу смело сказать, что я ем примерно одинаковое количество всего каждый день (не больше 1200 ккалорий) и между этим раз в неделю "вылетаю" за пределы этой нормы на 500-800 (чтобы обмен веществ не настраивался на вечно одинаковую величину).
Так я живу уже 7 лет, не считая "перебоев", когда я попадаю в больницу "под нож", теряю много веса и кондиции и способность есть, потом начинаю есть, поправляться и снова набирать кондицию, пока не наберется. На что уходит (в зависимости от тяжести состояния) от 6 недель до 3 месяцев.
И вот меня записали на этот пауер плейт. Официально - чтобы прокачать все, что никак не прокачивается, или прокачивается "халтурно" несмотря на мои очень большие старания, потому что в моем теле очень много очень больших и страшных и длинных рубцов и перекосов, и тело очень здорово научилось "делать вид" что выполняет правильно упражнение, при этом разгружая пострадавшие мышцы, и компенсируя все за счет сильных и здоровых частей. Ну и вообще - есть мнение, что эта штука хорошо "растряхивает" спайки, рубцы, укороченные мышцы и прочее такое.
Когда я хожу в качалку, я иду из спортзала домой вприпрыжку. Я знаю, что надо "меру знать" и после 45 минут выматываться домой. Но ощущения всегда такие, что "я бы еще с удовольствием что-то поделала". Поэтому иду я домой, с удовольствием протопав 15 минут до дома пешком, и взлетая по лестницам с особой легкостью. Эта эйфория обычно проходит через часик, после чего я еще могу проделать что-то полезное часа 4. (Я по вечерам в зал хожу.)
После пауер плейта я домой плетусь.
Ничего мне больше делать не хочется. У меня ничего не болит, но я все-все мышцы чувствую.
В день, когда я хожу на это занятие (его проводит тренер) больше нельзя делать ничего с тренажерами и утяжелителями, но можно делать любые упражнения "только на собственном весе" и кардио. Тренер выбрала для меня всего лишь 40 минут кручения в эллиптическом тренажере или столько же размеренной ходьбы на беговой дорожке - "для кондиции". Независимо от того, выполняю ли я эту вторую часть программы, после занятий я - мертвый человек. Прихожу домой, пью чай, ем, и остаюсь валяться в кресле, пока не переползу в постель. Ничего больше делать не хочется и не можется. Хочется только горячего душа и лежать.
К тому же так сложилось, что за этот месяц "просто в качалке" я была один раз (хотя должна была пойти туда 4 раза между всем - остается ведь незанятый раз в неделю). Пропускала я эти походы просто из-за ощущения, что не хватает самочувствия. Один раз в тот день, когда надо было пойти, у меня был дикий недосып, в другой раз я натянула кучу холстов и у меня слишком болели после этого все мышцы, а в третий раз - не помню, что было, но как-то я была нездорова и просто не пошла. Пауер плейт не виноват, но как-то так сложилось, что кроме него у меня толком в спортзале ничего больше и не было.
Так что пока - только 8 пауерплейтов за месяц и зарядки. И все та же диета.
И я набираю вес. Набрала 1.5 кг за месяц. По этому поводу мнения расходятся: одни тренеры говорят "растет мышечная масса", другие (врачи) говорят "ни в жисть ничем таким нельзя накачать 1.5 кг в месяц человеку, который до этого ходил в качалку 3 раза в неделю". Добавляя, что 2х40 минут кардио в неделю тоже не то чтобы способствовали росту массы. Еще говорят "жидкость скапливается" (но у меня вид не отечный) и еще говорят "перетренировка" (ссылаясь на ярко выраженную усталость после занятий). Третьи про усталость после занятий говорят что "все правильно" и "если на следующий день ничего не болит, то все хорошо". А у меня ничего не болит на следующий день, хотя нагрузку чувствую. Еще некоторые говорят что "а не надо было пропускать качалку! Вот походи месяц на все то же самое с качалкой, тогда посмотрим!"
Интересно, а тренеры ведь мне скажут, если я там перетренируюсь? Им вообще это будет видно? Кто это должен первый заметить?
Вообще все говорят - делать и не думать, и что результат будет виден самое раннее после 6 месяцев.
Давайте, теперь, высказывайтесь: кто пробовал, как долго, чем кончилось, что вы про это знаете. Мнения тренеров и прочих разбирающихся тоже с большим интересом прочту.
