Доброе утро!

[miumau]

Лайфхак (лайфхакинг, от англ. life hack) — набор методик и приёмов «взлома» окружающей жизни для упрощения достижения поставленных целей при помощи разных полезных советов и хитрых трюков. Лайфхакинг по сути является набором полезных и зачастую коротких советов, позволяющих с меньшими затратами и/или более быстро решать различные жизненные и бытовые задачи.

К примеру:

- Водонепроницаемый мп3 плеер для бассейна так же отлично поднимает настроение под душем.
- Если у вас плохо куда-то загибается-закладывается рука, которую очень надо растягивать каждый день, ее проще загнуть куда надо там же - под душем. Намыленную и скользкую. Так она меньше сопротивляется и меньше травмируется благодаря горячей воде. Только не делайте такое с ногами - упадете и убьетесь.
- Если плохо тянется на себя нога, можно сделать петлю из полотенца, положить в нее ногу, и тянуть на себя руками (лежа на спине).
- Если дома сломался тостер, можно вспомнить, что все то же самое, что в нем привыкли греть, так же отлично греется на сковородке. Со сковородки еще даже легче крошки стряхивать, чем из тостера их доставать. Ну да, перевернуть надо разок. Только не рассказывайте, что для этого вы слишком заняты. :-)
- Не умеете танцевать? Спросите универсальный рецепт у любого испанца-бразильца-кубинца. Они вам скажут, что надо просто научиться качественно вилять попой. Все остальное к ней само как-нибудь привиляется.
:-)
- Если совсем очень-сильно-много надо работать сидя и совсем спасу нет, положите рядом с собой ногу на стол. Ну да, это не зарядка, но хоть растяжка. Если на эту ногу тут же радостно уляжется кот - вам кранты. :-)
- Совсем ничего не придумывается, не делается, не хочется? Позвоните кому-нибудь, у кого точно хорошо идут дела и очень хорошее настроение и все получается. Поговорите с ним 15 минут, он вас заразит своим оптимизмом.
- Если вы патологически не можете делать зарядку по утрам (как я), проверьте, может быть она у вас здорово получится в обед или вечером.
- Если вы хотите научиться раньше вставать, не планируйте ранний подъем на утро, про которое вы не знаете точно, на что вы хотите его потратить. Если вам делать нечего, тело вам не поверит, что это очень надо, и не проснется.
- Если у вас вдруг дрожит рука, не слушается и плохо рисует - поешьте. Если вдруг во время сидячей работы накатила вялость-усталость и закованность движений - сделайте десяток наклонов и приседаний и попейте.
- Если вы проленились весь день, вечером плюхнулись в постель, и теперь лежите в темноте, угрызая себя совестью за то, что не сделали зарядку и не сходили в спортзал - сделайте мостик и пошевелите попой. Зарядку это не заменит, но совесть немного приглушит, и хороших ощущений обездвиженному телу прибавит. :-)
- Простое правило, которое делает жизнь немного приветливее: Пусть написание мейла не будет вашим первым делом дня. И не будет последним.
:-)

А какие мелкие советы есть у вас?

Comments

[lory-zeitgeist.livejournal.com]

1. чтобы заставить себя гулять по вечерам - на время приехать к друзьям с собакой
2. чтобы готовить то, что требует долгого стояния у плиты - сидеть и слушать книжки
3.чтобы легче с утра проснуться - включить что-нибудь интересное

[hobober.livejournal.com]

Интересно, что:

"Лайфхакинг" - это вымышленный термин из одного из последних романов Ольги Онойко ( "Море имен" ). Но смысл его примерно такой же, только там особая способность некоторых людей "взламывать" реальность более выражена ;)

Кстати, сам роман очень рекомендую к прочтению: http://www.jeltis.narod.ru/moreimen.rar

[mila-mints.livejournal.com]

Почти всем этим тоже пользуюсь. Ноги, кстати, тоже прекрасно разрабатываются в ванне, но лежа. Было несколько очень серьезных травм (разрывы связок и прочее), так что подтверждаю - совет про теплую ванну применим и к ногам.

Пишу список не срочных дел и,когда есть кусок свободного времени, делаю их не в порядке важности или срочности. Выбираю по принципу - что сейчас хочется сделать и на что сейчас хватит времени (либо можно сделать часть и бросить, а доделать потом). К моему удивлению, почти все дела в результате оказываются сделанными. Если есть много дел на один день, пишу отдельный список и потом вычеркиваю. Так меньше вероятность забыть плюс моральное удовлетоворение от количества вычеркнутых строчек.

Если нет большой срочности, хорошо утром не вскакивать с постели сразу, а поваляться хотя бы минут пятнадцать и подумать о чем-то хорошем еще в полусонном состоянии. Сильно улучшает настроение на весь день.

[ruspics.livejournal.com]

Идея не моя, прочитал где-то, но работает:

Если тебе нужно что-то предпринять, а ты даже не представляешь, что именно, поступи логично - сядь на стул и ничего не делай. С высокой вероятностью решение придёт к тебе.

Из собственного:

Хочешь заняться бегом, но лень - заменяй бегом ходьбу откуда-либо домой, одевшись перед выходом достаточно спортивно для этого.

Голова пухнет от мыслей и мешает расслабиться перед сном - ложись в кровать с тетрадью и ручкой и записывай идеи, мысли, наблюдения. Через полчаса уснёшь без проблем. В качестве бонуса - много решений, которые редко приходят в голову в повседневной суете.

[meetsuka.livejournal.com]

за тетрадку с ручкой в кровати перед сном, прям спасибо =) сегодня же попробую!

[laoshe.livejournal.com]

О! Я научилась складывать футболки одним легким движением.
И отбивать филе прямо в полиэтиленовом пакете. Очень быстро и чисто.

[typogrid.livejournal.com]

Про филе — это высший пилотаж.
А интересно, в одном фильме герой, которого играет Жерар Депардье, приготовил филе лосося в посудомойке за 10 минут, предварительно положив его в полиэтиленовый пакет, поперчив и посолив, это лайвхак, или вымысел?

[phoneme.livejournal.com]

1. Если настроение ужасное и хочется всех убить - надо широко-широко раскинуть руки и ноги и улыбнуться. Даже через силу, механически. Полегчает мгновенно.
2. Не забывай себя хвалить даже за мелочи. Это придвет силы действовать дальше.
3. Если утром никак не можешь проснуться - вымой голову.
4. Если нужно принять сразу сто решений и сделать тысячу звонков - остановись и не делай ничего хотя бы пять минут.

[g-aleks.livejournal.com]

Также мою голову по утрам, реально помогает, сразу свежеет в мозгах)

[anyutka.livejournal.com]

Если вы уже "вторую пятилетку" (примерно с 9 до 11) сидите и пялитесь компьютер делая мега-важные дела, то надо встать, посмотреть в окно, сходить помыть кружку от чая, побездельничать хоть пять минут ) ндела подождут, а вам станет легче :)

[netabukva.livejournal.com]

Советы есть.. Нет сил советовать)))

[miumau.livejournal.com]

Пару наклонов сделайте ;-)

[menggan.livejournal.com]

С утра выпиваю чашку молотого кофе (треть кружки - молоко, из суеверия что кофе вымывает кальций из костей :)) и с остатками гущи на дне кружки иду в душ, где натираюсь и скраблюсь этим кофием и только тогда окончательно просыпаюсь.

[ex-krauler.livejournal.com]

О как хитро! :)

[activate.livejournal.com]

Если у тебя творческий застой, то поход в спец.магазин за новыми карандашами-ручками-красками-альбомами и прочими вкусняшками обычно здорово вдохновляет на подвиги :) иногда даже просто нового маркера или карандаша достаточно, если у тебя такого ещё нет, хочется его скорее испытать

[rotrad.livejournal.com]

О да, вы правы!
Только у меня теперь из-за этого очень много качественных канц-товаров, а рисовать опять проблема. )

[peppper.livejournal.com]

когда надо подумать, но ничего не приходит в голову, надо перестать думать, отключить все мысли. старый трюк, придуманный ещё в китае даосами.

[nickel-ghs.livejournal.com]

я одеваю уличные кроссовки, выхожу в подьезд

а почему не на улицу?) уже ж близко она, совсем рядом))

[ex-joykaoh.livejournal.com]

откуда у вас такие проблемы? я за компом сижу всё свободное время, то есть часов 7 в будни и целые выходные. и так уже лет 5, из них года три ничего полезного не делаю. и ничего не затекло и не отвалилось.

[aga.livejournal.com]

"тело вам не поверит, что это очень надо, и не проснется." В точку :)

[g-aleks.livejournal.com]

+

[kolanikola.livejournal.com]

Отключаю интернет перед началом работы и включаю музыку)

[abramov-dima.livejournal.com]

1. Если не можете переключить дурацкое настроение на нормальное - сходите в душ, а лучше - в бассейн. Вода сильно помогает.
2. Если хандра достала - сделайте какой-нибудь маленький ништяк своими руками - открытку другу, вклейте крутые картинки (вырезав их из журналов, например) в ежедневник, брелок какой-нибудь своими руками. Полегчает. Это я называю созидательной психотерапией.
3. Если кажется, что в жизни всё хреново - посмотрите фотографии или фильмы из детских домов, например. Сразу почувствуется себя неблагодарным дико успешным везунчиком нытиком. И, может быть, созреете для благотворительности, что тоже хорошо. Вот мой товарищ фотограф выложил фото - Нг в детском доме - http://vova-d.livejournal.com/8067.html?view=19587#t19587

[sveltha.livejournal.com]

А у меня пункт 3 только усугубляет ситуацию. И так плохо, еще детишек жалко. И прочие методы типа "купи козу" на действуют, по крайней мере - на мне.

[sveltha.livejournal.com]

Если плохое настроение - мне помогает хорошо сготовленная и красиво сервированная еда. Очень помогает сменить настороение помывка головы. Один из гарантированных способов поднять настроение, это что-то очень чисто вымыть, хоть одну чашку, только выбрать надо самую грязную. Не пить алкоголь для подъема настроения! А то будет ровно наоборот. Чтобы кот не скакал всю ночь, как бешенный - днём кота не кормить, а кормить кота вечером.

[13-oshibok.livejournal.com]

про "чисто вымыть" абсолютно солидарна.

[alrededor.livejournal.com]

если вошла в ступор, остановиться и пойти гулять с собаками, даже если кажется, что проблема вот-вот решится

[siberian-summer.livejournal.com]

я придумала себе недавно мелкий совет, когда долго сидишь за компом, сидишь и сидишь, и надо делать и делать, все таки нужно заставить себя встать, взять в руки скакалку и попрыгать, на долго вас конечно не хватит, но полезность отрицать бесполезно, и вот если заставить себя так вставать постоянно, на пять минуток, думаю летом можно хоть по городу в купальнике ходить ))))

[shan-tee.livejournal.com]

угу. а тем, у кого силы воли маловато для "вставать постоянно" - очень рекомендую поставить программку типа "хроноконтроль".

[netti2.livejournal.com]

если ни с того ни с сего испортилось настроение - надо поесть (правило не работает если от предыдущего приема пищи прошло меньше часа)
если болит/затекла спина хорошо помогают несколько наклонов (аккуратно) или поза из йоги "треугольник".
если какое-то дело плохо идет в одиночку - найти компанию, можно просто болельщиков, можно - занимающихся таким же или аналогичным делом.

[imhoart.livejournal.com]

Я вот так заедала плохое настроение - плюс 20 кг. (((

[imha.livejournal.com]

В мемориз :)
Правда, подавляющее большинство моих дней начинается именно с мейлов и заканчивается ими же :(

[lampochka100vt.livejournal.com]

1. Если встать с утра и не садиться за комп, а тут же начать приятную бурную деятельность (сделать зарядку, сварить кофе, приготовить красивый завтрак, а лучше всего - выйти прогуляться) - шансы не затупить и хорошо провести день возрастают в разы))
2. Написать в жж какой-нибудь спорный пост, который будут комментить - и разрешать себе читать комменты только в перерывах, когда устаёшь от работы.
3. Включать любимые песни и танцевать или подпевать :)
4. Иногда позволять себе поваляться в горячей ванне с книжкой, мандаринкой и матэ или чаем.
5. Для вечеринок: если нет формочек для льда (да даже если есть), замораживать лёд в чистом пакете (если зимой в России - то вообще за окном или на балконе, так быстрее), а потом колоть его, со всей силы ударяя пакетом по стене. Очень весело :)

[sveltha.livejournal.com]

5 Можно и молотком для отбивания мяса. Аналогично хорошо мельчить ореху.

[mari-yavorskaya.livejournal.com]

1. Для тех, у кого плохо со сном.
Если не можешь быстро заснуть, проверить, расслаблено ли лицо. Если нет, покорчить рожи и расслабить, засыпается мигом.
Спать без какой-либо одежды и под приятным (шелковым, сатиновым, на свой вкус) бельем — переключение с головы на тело происходит быстрее, сон глубже.
Если явление разовое, на фоне стресса, два глотка коньяка — и спать.
Не включать за час до сна яркий свет.
Качественно проветрить в комнате, до прохлады, и нырнуть под теплое одеяло.

2. Для тех, кому сложно проснуться.
Взять на 10 минут ноутбук/журнал в постель (потом не забыть отложить). Включится голова — включится все остальное.
Альтернативный вариант — кому-нибудь позвонить из друзей, не вставая.
Самый простой вариант — максимум дневного(!) света в комнате.

3. Идешь по улице уставший, ничего не радует, ноги заплетаются — расправь и отведи от ушей плечи, втяни живот, подними голову. Достаточно так пройти минуту, сознательно, чтобы в тело вернулся минимальный тонус.

4. Не есть плотно перед тем, как серьезно думать. Парасимпатика способна из любого сделать качественный тормоз.

[katia-katia.livejournal.com]

Про 2. Я так вот ленту 10 минут с телефона утром читаю (будильник ставлю с учетом этого). И действительно легче встать, несмотря на темень за окном.

[diletant-xpenob.livejournal.com]

Советы чудесные, спасиб!!! :)
Ногу на стол я практикую давно, только слегка стесняюсь об этом направо и налево рассказывать. А то вдруг кто щепетильный в гостях окажется, додумает страшную картину, что я ему чашку чая подала на то место стола, куда ногу совала в тапке, в котором выходила на балкон? И человеку чай в горло не полезет? Хотя все, конечно, не так брутально, но мало ли у кого какая фантазия? :)))
Про верчение попой - организм интуитивно подсказал мне сам еще лет в 17. Потом узнала, что девочковому организму такое "кубинское" верчение оченно полезно. Если, конечно, без фанатизма и вывихов :)))

Мои собственные все сразу не вспоминаются "жизнехаки", их много. Принцип, почерпнутый у папы моего. Из детства помню: читает он вслух рецепт какой-то забугорной еды (папа очень любит кулинарничать): "каштаны... так-так-так... каштанов нет. Возьмем картофель" :))) Про то же старая пословица: "чтобы приготовить рагу из кролика, нужна хотя бы кошка" :)))

Например, я несколько лет прожила без холодильника (стечение обстоятельств, долго рассказывать). Сливочное масло даже вкуснее, если его хранить "по-деревенски": в емкости с СОЛЕНОЙ водой. Без обертки, конечно, просто кусок масла чтоб там плавал. Не сама придумала, люди, знакомые с деревенским бытом, посоветовали.

В жару вентилятор можно не покупать, потратив день на магазины, где их уже разобрали, а сделать из корпусного куллера для компа + блок-переходник для зарядки мобильника. Еще проще - если не выбросить сломанную СВЧ, а сначала вынуть из нее вентилятор. Этот вентилятор без переходника на 220 работает отлично. Этим летом такой юзала :)))

Холодные подоконники (в съемной квартире, где нет возможности их заменить на хорошие) зимой очень недружественны к горшечным растениям. Можно взять старую туристическую "пенку" (коврик) и порезать на нужные полосы по размеру подоконника. Очень утепляет жизнь растюхам :)

Для девочек со слабыми руками (это про меня) незаменимый подручный инструмент - пассатижи и "газовый ключ". Газовым ключом, например, великолепно открываются все тугозакупоренные банки и бутылки :)

Отсутствие полки в старом холодильнике (если прям щаз нет возможности заменить холодильник целиком) несколько компенсируется, если для хранения использовать пластиковые корзинки.

Если вы не делаете праздничные пироги из дрожжевого теста только потому, что нет соответствующей большущей кастрюли, в которой ЭТО делают, "как бабушка научила", обратите внимание на пластиковые ведра с пометкой "для пищевых продуктов", в них тесто делается ничуть не хуже, а купить проще, искать не надо, и стоят дешевле кастрюль.

Ну, про шаговый реостат из куска кривого деревянного ящика из-под овощей и пружинки от электроплитки + несколько саморезов я рассказывать подробно не буду, чтоб никого не смущать :)))))))))))))

[boozzi.livejournal.com]

+100 ))

[error-407.livejournal.com]

насчет танцев и попы согласна на все сто))))

а из советов только один — когда совсем плохое настроение, все и всё надоело, хочется что-то поменять, надо сходить в парикмахерскую. и если не подстричься или покраситься, то хотя бы сделать укладку.
я так вдруг в каре подстриглась летом

[soufflissimo.livejournal.com]

Танцы и попа - наше все!
А подстричься да - очень хорошо стрессы снимает. Я после тяжелых периодов на работе так делаю.

[nickel-ghs.livejournal.com]

зарядка по утрам просто вредна для большей части людей - густая кровь, низкое давление, сниженная температура мышц.
как и бег по утрам)

про растяжки я всё собираюсь написать отдельный пост
просто досада
ломанулись люди на йогу, а потом месяцами лечат травмы

конспективно, чтобы не быть голословной
у обычных офисно-неспортивных людей обычно довольно слабые мышцы
не бицепсы-трицепсы, а мелкие мышцы-стабилизаторы, "окутывающие" сустав (обычно их тренируют не на тренажерах, а в т.н. функциональном тренинге или при выполнении упражнений на равновесие и стабилизацию (фитбол, босу).

и вот, имея слабые мышцы, человек начинает тянуть) ему же сказали - маловато растяжки)
получается расшатанная суставная сумка, микроразрывы в тканях.
самый ужас - если растяжка выполняется не на "горячем теле" после основной физнагрузки, а так, между делом, сидя у компа.

можно пойти к остеопату и он что-то там "вправит" - позвонок, сустав, к примеру.
но чем зафиксировать теперь правильное положение? если не наработан тонусный упругий корсет из мышц?

еще момент - зачем эти два лишние сантиметра в растяжке или новая степень свободы в тазобедренном суставе? вы видели суставы балерин и гимнасток на рентгене? ) вот и не смотрите туда) большая часть этих людей - с коллагенопатией, то есть т.н. гуттаперчевые дети, специально отобранные.

проще говоря, на каждую растяжку должен быть смысл - чего именно добиваемся? что это даст здоровью? плюс необходимо тренировать "мясо", чтобы было чем держать потом "развинченные" суставы

пардон за косноязычие, я на бегу накидала основные тезисы)

[miumau.livejournal.com]

Ну, э... я знаю зачем мне растяжка. Когда от долгого лежания в больницах у меня уменьшается подвижность на какие-то заметные проценты, от этого просто осанка хуже становится и чаще начинают болеть разные части тела.

Не скажу, что человеку нужен для жизни полный шпагат или способность закинуть ногу за голову. Но если не можешь сложиться пополам, без тяжелого ощущения скованности в спине, это как-то неуютно.

Про бицепсы-трицепсы - я раньше ходила качаться в простую качалку на тренажерах, и у меня вечно от нее все болело и по несколько недель заживало. Только когда начала делать всякие сложные упражнения именно на равновесие, и такие, которые нагружают многие группы мышц одновременно, почувствовала настоящий прогресс, а не вечные травмы и заживание между ними. Но это так трудно - преодолеть человеческую лень, найти хорошую зарядку, выучить ее и делать. Проще тупо качаться. :-)

P.S. А вы кто по профессии? :-)