10 советов, как стимулировать потерю веса

[miumau]

1 - Не жрать от скуки.
2 - Не жрать от злости.
3 - Не жрать от недовольства, что вы уже целых полдня назад начали считать калории, а еще ничего не произошло.



4 - Не жрать от обиды, потому что все равно все бесполезно.
5 - Не жрать, потому что вкусненькое лежит перед носом (и в холодильнике), и оно вкусненькое (хотя голода нет, и даже аппетита толком - тоже).
6 - Не жрать "чтобы не пропало".
7 - Не жрать, чтобы кормящий не обиделся.
8 - Не жрать, чтобы снять стресс. (Ищите другие средства борьбы со стрессом.)
9 - Не делать за пятым мини-бутербродиком шестой (или не отправлять в рот десятый кусочек чего-то с вареньем и сыром) потому что "просто увлеклись процессом".
10 - Не тащить в дом еду, если она находится в категории: "Будет лежать дома - съем. Не будет - даже не вспомню."

Это я немного ерничаю, конечно. Но на самом деле 80% успеха у большинства сводится к тому, чтобы добрую половину того, что естся, просто не есть. Потому что елось оно не по причине голода, а по другим странным причинам. (См выше.)

И сколько не бегай, а все же большая часть драмы "сколько съедено и потрачено" происходит у холодильника. Простая математика: "отбегать" каких-нибудь 400 калорий - 45 минут. А сожрать - две. :-)

Comments

[black-manticore.livejournal.com]

легко сказать - не жрать)) иногда не успеваешь даже задуматься над причиной и ловишь себя в момент, когда уже что-то сожрал))

[tsarevochka.livejournal.com]

Сразу 10 приседаний в наказание

[voe-voda.livejournal.com]

Да уж, сказать легко, а на самом деле, не жрать - не так-то просто)))

[bender190191.livejournal.com]

На самом деле не все так плохо. Советую погуглить тему "спортпит для сушки".
Можно есть и худеть. Ну и о физ нагрузках не забывать.

Обратите внимание!
Практически у каждого из нас питание не сбалансированное. Организм чего-то просит, а мы не можем понять чего. То шоколадку съедим, то еще что-нибудь калорийное.
Скажу по себе. После того, как я включил в свой рацион спортивное питание есть мне хочется меньше, повысилась выносливость и прочее.

[olka-mk.livejournal.com]

Постоянно иметь на готове то, что можно пожевать, если привычки (есть от стресса, есть от безделья, заедать тревогу) берут верх. Жевательную резинку, помидорки черри, нарезанный сельдерей, огурцы -вот такое все. Потому что конечно легко сказать "не жри просто так, и все!", но люди-то не все со стальной волей. Вместо того, чтобы ненавидеть себя за то, что "терпел-терпел, а потом сорвался" - можно чуть хакнуть систему.

[gem-in-i.livejournal.com]

Плюсую. На свете столько вкусных малокалорийных овощей.

[k-golubeva.livejournal.com]

Ну вот я пп.1-10 не страдаю. Зато сложности были на тему того, что в детстве сильно не хватало еды; и сейчас, когда на столе что-то вкусное, - организм автоматически "выдает" команду "ешь сейчас, все, что сможешь, потому что а вдруг завтра еды уже не будет?" То есть, опция "голод" включалась автоматически при виде хорошей еды в свободном доступе. Причем это действительно ощущалось как реальный голод, между прочим.

С этим пришлось бороться долгие годы. В первое время, когда только разрешили более-менее свободный выезд из РФ за границу, и попадала в отели "оллинклюзив" - совсем беда была ))))
Cейчас научилась сдерживаться, но с большим трудом.

[wommer.livejournal.com]

Абсолютно та же проблема по тем же причинам. Нет такого "я сыт, мне больше не нужно", есть "ешь, пока дают!"

[mrssuperman.livejournal.com]

я бы еще добавила: не жри, когда лень или некогда готовить поесть нормальную еду

[hgfdc gfdsd (from livejournal.com)]

[katilene.livejournal.com]

Поизучать и удивиться, как работает желудок и жкт.
Расхочется их перегружать.

[ice-fate.livejournal.com]

А скажите, где вы читали об этом? Тоже хочу почитать.
У меня долго каждые 2 часа был дискомфорт в желудке, который я принимала за голод, ела, наступало облегчение, а через 2 часа всё начиналось заново. Потом поставили гастрит, и я поняла, что этот дискомфорт был болью гастритного желудка. Стала есть как можно меньше, потому что поняла, что чем меньше ем, тем легче желудку - он тогда болел постоянно. Теперь ему легче, и я возвращаюсь к прежним порциям. Желудок опять слегка болит, но совсем слегка, этот дискомфорт ещё легче принять за голод, и я снова набираю вес. И не нравится, что желудок опять болит, а мне всё равно - это, в конце концов, мой желудок...

[jane-nicaragua.livejournal.com]

У меня вот зуб заболел, и не жрать лишнего внезапно стало намного проще((

[kristina777.livejournal.com]

)))) У меня после сильнейшего отравления как-то несколько месяцев кряду вопрос "как не жрать лишнего" тоже не стоял :)

[n-ev.livejournal.com]

Самая моя большая проблема: 6 - Не жрать "чтобы не пропало".

Во-первых грех еду выкидывать, во-вторых дедовы люли засели в подсознании.

[mar-ly.livejournal.com]

Вот. Это точно, очень важный пункт, у многих так.

[anonimusa.livejournal.com]

> 1 - Не жрать от скуки.

Собственно, дальше можно было не перечислять, потому что даже этот пункт из жирных никто не поборет. Что еще в ебучей Рашке делать, если денег только на жрачку? Прыгать по Омским лужам, ну ахренеть как интересно (я не в Омске, просто город популярный для упоминания).

[anonimusa.livejournal.com]

Это в Гейрманиях люди лыбятся и красивенько вокруг и чистенько и интересненьку. Вот там не Рашка. А в Рашке все по коробочкам сидят. Особо напиздившие из кормушек, конечно, путешествуют.

[Анна Любшанская (from livejournal.com)]

а в украшке--по другому?
скачки с кастрюлями на пустых бошках стимулирует похудание, потому что после поскакушек на майдане жрать нечего и не на что )))

[mar-ly.livejournal.com]

Хорошие советы! Но правда, сказать легко, а сделать сложно(
У меня тут очередное озарение по жизни после того, как узнала про интуитивное питание, и конечно, всех теперь хочется поучить) но реально, люди, почитайте, особенно у кого проблемы с лишним весом, очень полезно

[kujman.livejournal.com]

отличная подборка, нужно было еще добавить пункт : осознание того, кто и зачем впихивает людям всю еду,
без которой (http://boeing-is-back.livejournal.com/32360.html) каждый из нас может вполне себе жить здорово и счастливо

[sorkin-and-son.livejournal.com]

Ну как бы после 35 это уже не работает. Потому что после 35, чтобы хоть чуть-чуть похудеть, нужно не жрать в принципе ничего.

[um-nyasha.livejournal.com]

Какие глупости.
Мне за 60, и я без особого труда похудела за 3 месяца на 13 кг.
Похудею и еще.

[agatalana.livejournal.com]

Хихи, прелестная десятка! ;-))

[lanapalmer.livejournal.com]

Это всё невыполнимо, если не происходит смена образа жизни/нахождение какого нибудь занятия интересного, как пишет ваша подружка Эволюция. Т.е, например, осознание, что прямо сейчас ты ешь от скуки/злости/недовольства, не остановит от поглощения, потому что ты либо ешь и тебя попускает, либо не ешь и как дурак сидишь и думаешь о еде

[moskvachenko.livejournal.com]

Мужика вам надо найти нормального, фитоняшки-похудашки-диетологи, и трахаться с ним каждый день нормально. Нормально - это часа по 2 в разных позах (да-да, бывает и такое, прикиньте!!!), а не по 5 минут по средам и субботам, лежа бревном, как вы привыкли. И сможете жрать все, что хотите, при сексе калории жгутся похлеще, чем при подъеме на Эверест танцевальным шагом с штангой на плечах.

[jejefinastrada.livejournal.com]

Где ж такого найти :(

[orchid-eya.livejournal.com]

Не каждый может не жрать

еда

[Вадим Землянский (from livejournal.com)]

ну ё ма ё. 11 пункт - не жрать из корыта.

[locksmithpc.livejournal.com]

Пей вода, ешь вода - срать не будешь никогда. (с) Диетолог

[Анна Любшанская (from livejournal.com)]

слишком много НЕ....
"НЕ"-- отвергается человеческим мозгом.
поэтому так:ЖРАТЬ

ЖРАТЬ 3 раза в день с промежутками в 4 часа, и один перекус (полдник), как было принято в СССР
за это время желудок освобождается и накапливает нужное количество ферментов\кислот
ночное "не жрать"--9-10 часов
углеводы есть только перед физической нагрузкой.

Я делаю так (если у меня 2 тренировки в день--3 раза еда, 2 перекуса)
6 утра--углеводно-белковый завтрак,
каша цельнокрупяная, 2 яйца (30 гр белка), 5 гр сл масла
бег 10 км\тренажёрка

10--белковый завтрак (30 гр. белка)+ чуток углеводки
(обычно творог с орехами 10 миндалин 5 ягод малины ,(на кончике ножа мёд для любителей сладкого)
или салат цезарь с курицей без сухариков

14--рыба\мясо с ботвой и огурцами (30 гр белка)

17-- фрукты, тушёные\сырые овощи, 1 кусок зернового хлеба на 30 гр--углеводный полдник + растительное масло
лёгкая пробежка 5 км (или прогулка, любая физ нагрузка 1 час)

21--1-2 стакана кефира или порция протеина (30 гр белка)

если нет физ. нагрузки--заменяю 1\2 углеводки стаканом молока или дополнительным яичным белком
если между приёмами страшно хочется есть и стакан воды не помогает--1 белок или стакан молока\кефира.
если вообще нет физ нагрузок -- ем 3 раза в день--2 раза+ 1 перекус
чаи\кофе\сок не распиваю.
только ягодные морсы без сахара, молочные, ромашка, шиповник, вода

засекать время обязательно

[nikegl.livejournal.com]

наверное, глупый вопрос. А вы работаете?

[rimmavologdina.livejournal.com]

Неправильно. Чтобы стимулировать потерю веса, надо больше двигаться. Все, кто худеет с помощью диет, набирают спустя некоторое время ещё больше кг. Если не поменяют образ жизни, конечно.

[tanatriel.livejournal.com]

Но точно так же и с движением. Пока много двигаются - худеют. Как только возвращаются в нормальный ритм жизни...

[naitedj.livejournal.com]

короче не есть ) Через месяцок к этому привыкаешь, желудок стягивается и после маленькой порции ты уже сыт, Тут скорее не не жрать а есть маленькими порциями и не растягивать мамон.Заметила что небольшое чувство голода мне приятнее чем набитый желудок и чувство тяжести.

[77722777.livejournal.com]

А кто подскажет?! За день я наедаю примерно 2000Ккалл по приложению на андроид, а расходую , так как работа сидячая, ставлю 100кг в жим лёжа и жму 10раз , делаю так 10 подходов получается 2000Ккалл за 10 мин , но обычно больше т.к делаются и другие упражнения. А вес стоит как влитой, хотя расход каллорий всегда больше прихода.

[muza-sw.livejournal.com]

Силовые трениировки мало влияют на вес, даже помогают набрать) Снижают бег, быстрая ходьба, занятия на элипсе.

[buryat-v-brone.livejournal.com]

10 советов? 1 совет, НЕ ЖРАТЬ!

1 совет

[yotale.livejournal.com]

[moscowrider.livejournal.com]

Много людей совершенно не заморачиваются на тему, что и как кушать и не полнеют.
Наверное дело в чем то другом?

[missstraw.livejournal.com]

вот Точно!