Как разбить сон на кусочки
Oct. 23rd, 2006 04:16 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
miumauНедавно безобидная история про сон, написанная для ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
freez, вылилась в дискуссию о методе разбивания сна на кусочки и о методике, приучающей спать не более 3-4 часов в сутки.
У меня была книга на эту тему, но очень давно, а переиздания мы не нашли. Для тех, кто очень интереснвался этим вопросом, - сейчас в сети появилось описание метода на английском
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
Я сама пришла к выводу, что эта методика на самом деле мало кому нужна, т.к. большинство людей из 14-16 часов, которые они бодрствуют, рационально используют далеко не все. И, прежде чем такими зверскими методами отрывать 3-4 часа от сна, лучше гораздо более простыми методами "добавить" себе времени жизни из тех часов, которые днем уходят не известно на что. (Там запросто от 4 до 6 наберется :-))
freez, вылилась в дискуссию о методе разбивания сна на кусочки и о методике, приучающей спать не более 3-4 часов в сутки.У меня была книга на эту тему, но очень давно, а переиздания мы не нашли. Для тех, кто очень интереснвался этим вопросом, - сейчас в сети появилось описание метода на английском
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
Я сама пришла к выводу, что эта методика на самом деле мало кому нужна, т.к. большинство людей из 14-16 часов, которые они бодрствуют, рационально используют далеко не все. И, прежде чем такими зверскими методами отрывать 3-4 часа от сна, лучше гораздо более простыми методами "добавить" себе времени жизни из тех часов, которые днем уходят не известно на что. (Там запросто от 4 до 6 наберется :-))
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2006-10-23 02:39 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 05:53 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-24 09:04 am (UTC)Хотя наверное характерно чисто для творческой работы %)
з.ы. я тоже знаю.
no subject
Date: 2006-10-24 09:50 am (UTC)Продуктивность держится на рутинах - они выполняются быстро, не глядя, с минимальной затратой сил и без эмоций. А из творческой работы боьшую часть нельзя сделать рутинной - это вредит творчеству!
Поэтому творческие люди набрасываются на то, что интересно, в порыве страсти - но тут же бросают все дела. Бездумно работают, пока не упадут под стол, потом у них начинается естественная фаза усталости и бессилия, из которой они некоторое время выбираются (при этом тоже ничего особо полезного делать не могут). Таким образом картины вокруг появляются, но хозяйство приходит в ужасное состояние и человек тонет в огромных проблемах, родившихся из того, что он забросил кучу мелких рутин :-)
no subject
Date: 2006-10-24 10:06 am (UTC)Принцип 4-х L мне ближе. To Live, to Love, to Learn and to Live a legacy. Т.е. имеется ввиду баланс 4-х показателей: витальные потребности (еда, сон, развлечения, секс %), заниматься своим телом), социальные (семья, друзья, общение вцелом), развитие, рост (открывать в себе новое, всё время учиться, достигать бОльшего), ну и то, что "отзовется в веках" %)
Одно время я (да и не только я) сильно "впАхивал". И больше впринципе в моей жизни ничего не было. Работа, кстати, скорее творческая, нежели механическая, но рутины тоже хватало. А потом понял, что "работать" (да и творить) бОльше по времени не значит больше по продуктивности. И продуктивность не лежит ИМХО только в рутине, это просто одно из направлений увеличения продуктивности, самое простое.
И тогда мои достижения и сам процесс на этом поприще не окупали отсутствие других проявлений, перечисленных выше, как я сейчас вижу. И до сих пор за это расплачиваюсь. Растолстел, у меня почти нету близких друзей, сплошь коллеги %), я очень мало прочитал, меньше чем хотелось бы, совершенно не эрудирован вне темы моей "области деятельности".
И только баланс всех показателей меня удовлетворит сейчас. К тому и стремлюсь %)
НО... Но, похоже, быть гением, это значит - приносить в жертву. "Какая проза!" %) (с)
з.ы. Также будет уместна цитата "Что делать?" %) И действительно, что делать? Вот чего ф бы не стал делать, так это искать способ спать меньше %/ А вы?
no subject
Date: 2006-10-23 02:40 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 02:52 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 03:10 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 05:40 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 06:01 pm (UTC)anfa обратите внимание на то, что дяденька не просто "тупо" 56 лет (!) записывал все что делает с точностью до 10 минут, он (в отличие от большинства увлекающихся тайм-менеджментом) спокойно и очень трезво подводил итоги и делал свои выводы. При этом он не сокрушался все свободное время о том, что минутка проходит зря, а спокойно отдыхал, общался с семьей и друзьями и прожил жизнь с ощущением, что ему всегда на все было достаточно времени. При этом делал в 10 раз больше среднего человека.
Я ничего ужасного в его системе не вижу, а результаты по-моему самые оптимистичные. Человек прожил жизнь очень активно, последние 20 лет жизни с каждым годом становился продуктивнее (хотя умер в 72 года), и всегда был спокоен и доволен тем, как шли его дела. Т.е. прожил жизнь без истерик и ненужных переживаний, без авралов и цейтнотов, с удовольствием посвятив себя куче очень полезных научных исследований и разных хобби.
no subject
Date: 2006-10-23 07:16 pm (UTC)"Ненужными" тоже переживания никак не назвать, это одно из самых прекрасных состояний :)
no subject
Date: 2006-10-23 08:23 pm (UTC)Помимо рассказов о времени он еще описывал свое отношение к очень тяжелым ситуациям в жизни - например, когда погиб его сын. По этим описаниям кажется, что он был очень мудрым человеком. Откуда он нашел эту мудрость, я не знаю, потому что похоже, что он этот весь эксперимент начал в 20 с чем-то лет, и потом всю жизнь очень удачно претворял в жизнь... Так вот рано "замахнуться и не промахнуться" это уметь надо.
Может быть здесь еще немалая доля везения. Потому что я, например, тоже очень все любила и умела планировать, но потом случилась такая беда, которая вообще все мои дела отменила на 3 года, и теперь для меня такие вещи как "план на пятилетку" потеряли всякий смысл. :-)
no subject
Date: 2006-10-23 07:11 pm (UTC)первое правило :)
no subject
Date: 2006-10-23 07:17 pm (UTC)может оно вам понравится :)
no subject
Date: 2006-10-23 03:48 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 06:02 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 03:57 pm (UTC)Просто у меня есть устойчивая уверенность, что эта практика чревата серьезными нарушениями. Рисковать и проверять на себе ну очень не хочется.
no subject
Date: 2006-10-23 06:04 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 03:58 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 06:05 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-24 04:15 am (UTC)no subject
Date: 2006-10-24 09:41 am (UTC)По большому счету я понимаю что из того времени, которое я бодрствую, я тоже провожу с наибольшей пользой в лучшем случае половину. Соотвественно, если пытаться больше успевать, имеет смысл начать "отвоевывать" часы у активного дня, прежде чем "покушаться" на время сна. Там еще содержатся очень большие резервы :-)
no subject
Date: 2006-10-23 05:58 pm (UTC)http://ccfit.nsu.ru/~krasnuhin/Sleep.txt
no subject
Date: 2006-10-23 06:24 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 08:34 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 09:10 pm (UTC)И всякие другие интернетные болталки тоже...
no subject
Date: 2006-10-23 10:06 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-23 10:17 pm (UTC)спать так мало очень-очень вредно и может привести к необратимому повреждению нервной системы и психики.
иногда приходиться прерывать сон ооочень рано утром и досыпать в течении дня, но набрать таки 6 часов как минимум.
из за недосыпания можно наделать ошибок. и еще недосыпание влияет на внешний вид, что доказывает страдание организма при лишиния его естественных потребностей.
а в течении дня, у себя могу как минимум час-два выиграть. вот бы в ЖЖ не заходить :))
чем больше занят, тем больше успеваешь.
no subject
Date: 2006-10-24 09:43 am (UTC)no subject
Date: 2006-10-24 10:22 am (UTC)В данный момент я как раз нахожусь в той фазе, когда на творческий рост во всех желанных направлениях не хватает сил и времени - либо я делаю иллюстрацию, но вокруг стоят недописанные холсты, либо я пишу картины, но стоят на месте тексты и иллюстрации и.т.д. И при этом я однозначно не справляюсь со своим хозяйством :-) Оно просто 90% времени выглядит ужасно :-)
Вот хозяйство я хотела бы полностью превратить в рутину, и делать ВСЕ необходимое не думая и между делом (сейчас делаю только самое необходимое). :-) Над тем, чтобы всего остального успевать больше, я тоже работаю, посмотрим, что выйдет :-)
no subject
Date: 2006-10-31 02:18 pm (UTC)На мой личный взгляд, успевать за день намного больше и работать продуктивнее можно только в случае железной организации, полной сосредоточенности и собранности. Так можно на конвейере работать, или заниматься домашними, бытовыми вещами. А для творчества, как Вы очень верно заметили, это вредно... И у многих творчество и организация - просто несовместимы:)
...хотя, говорят, что Дали работал исключительно по расписанию. Что-то вроде: 5 утра - подьем, с 5:15 до 17:00 - создание шедевра:)
no subject
Date: 2006-10-24 01:57 pm (UTC)no subject
Date: 2006-10-24 06:43 pm (UTC)