Три монетки

[miumau]

Мой последний урок осанковедения на полпути принял какое-то странное направление: Розирис начала качать головой и говорить, что все как-то не так, и по простейшему упражнению вдруг стало видно, как я неправильно стою и иду. Начали пробовать: "Встань так - нагнись вот так". Когда все части тела оказываются в якобы правильных местах, я начинаю падать назад! :-) Мне кричат: "Весь вес на носкииии!" а об этом речи уже быть не может! Потому что носки уже оторвались от пола совсем, и я стою на пятках и лечу назад.

На каком-то этапе Розирис сказала: "Так! Я знаю, какое тебе упражнение надо" Сейчас" и выбежала куда-то. Прибежала назад с денежкой - двух-евровой монеткой, и начала всех спрашивать, у кого еще есть? Надо еще две! Желательно по 50 центов (они еще немного больше в диаметре). Всем так интересно стало - что же теперь будет-то, с тремя монетками? :-))



Наконец монетки нашлись, и их положили на пол, под мою голую стопу. Вот так:



И велели стоять, так, чтобы на все три оказывалось одинаковое давление. Ну и дальше надо было разными способами медленно наклоняться далеко вперед, назад, садиться, не теряя вот этого давления. Оказывается даже это - трудно. Каких только упражнений на свете нет. Получила домашнее задание - с монетками дома тренироваться. Под обе ноги класть и разные упражнения делать.

А еще я узнала новый способ вот это научиться:



Я один способ тут описывала, а оказывается еще один есть: это когда ложишься на кровать так, чтобы одна половина над полом зависала. Вдоль. Т.е. один бок весь лежит на кровати, а один весь нависает над полом. Свешиваешь ногу вниз (и соотвественно назад) подальше, ну и тянешь рукой, пока куда надо не дотянешь. Оно в лежачем положении легче растягивается, оказывается. Вот, это вдохновение для летних экспериментов с собственным телом. :-))

Картинка отсюда стащена.

Comments

[vm777.livejournal.com]

Мне кажется что все это иллюзии... И Вы и Они... Есть только Оно и Оно неподвластно нашему и Вашему пониманию...

[anaill.livejournal.com]

Про три этих точки мне, кажется, рассказали уже на втором-третьем занятии по йоге, так тяжело это контролировать, да. но если не отрывать все три точки то точно не упадёшь, даже на одной ноге :)

[arabella-doreen.livejournal.com]

Да-да-да, точно, йога Айенгара, всегда говорят про это в позах стоя.

[areviks.livejournal.com]

ыыыы я вот последнее не поняла, как надо делать? как ложиться, каким боком? не пойму!!! объясните бестолковой! тоже хочу научиться)

[amvi.livejournal.com]

и у меня та же проблема!

[paperkristina.livejournal.com]

Не боком ) А на спину, так, чтобы край кровати по позвоночнику примерно проходил (но только, чтобы не падать, чуть сместиться можно). Получается половина вас на кровати лежит, половина - свисает над полом. Ту ногу, которая над полом свисает, ставите на колено и как можно дальше назад отодвигаете, а одноимённой рукой хватаете (или пытаетесь схватить) за голень.
Чтобы представить, переверните мысленно или на компе фото с девушкой на 90 градусов, как будто на спине она лежит.)

[areviks.livejournal.com]

О, теперь всё ясно)) Спасибо большое!!!

[paperkristina.livejournal.com]

Пожалуйста =) Сама поняла, когда мысленно девушку перевернула ))

[dekabristka.livejournal.com]

точно на спину? не на живот?

[paperkristina.livejournal.com]

Исходя из это фразы: "Свешиваешь ногу вниз (и соотвественно назад) подальше, ну и тянешь рукой, пока куда надо не дотянешь," - на спину. =) На животе, мне кажется, это уже следующая стадия )))

[dekabristka.livejournal.com]

точно, спасибо) не обратила внимания на эту фразу, хотя перечитывала

[latrax.livejournal.com]

Черт, кровать завести, что-ли...

[mila-mints.livejournal.com]

В двадцать я из этого положения потом клала ногу на голову - это была проверка, что достаточно размялась.
А сейчас при попытке погнуть спину назад схлопотала какое-то защемление, которое отдает резкой болью в тазобедренном суставе :-(. А всего-то пыталась прогибаться, опираясь спиной на гимнастический мяч.

[paperkristina.livejournal.com]

Яна, как у вас тах вдохновенно писать обо всём на свете получается? )) То хотелось бросить всё и заняться рисованием, теперь вот опять - бросить всё и уехать в Берлин на ваши занятия ))))

[g-bukin.livejournal.com]

Меня в детстве заставляли 30-ть мин. ходить с книгами на голове..

[yalanzhi-irka.livejournal.com]

А мне мой инструктор говорит, что точки четыре, т.е. не просто пятка, а пятка с внутренней и внешней стороны, опора на четырех точках гораздо устойчивее и все позы на одной ноге делаются гораздо легче, если опираться на четыре точки стопы)) не говоря уже про все остальные стоячие позы))

[wavegiude.livejournal.com]

Из геометрии - три точки определяют плоскость, а 4 - не всегда. Т.е. если вы не стоите на идеально ровной поверхности, то труднее найти опору на 4 точки, чем на три.

[yalanzhi-irka.livejournal.com]

Может быть)) но по моим ощущениям, четыре точки- это как стул, стол, собака на четырех лапах и т.д. Мне иногда кажется, что опираясь на 4 точки, я словно приклеиваюсь к полу и смогу простоять так вечность и ничто меня не сможет сдвинуть с места)) а не неровных поверхностях я не пробовала заниматься йогой)) может на том же песке будут другие ощущения, хотя, мне кажется, что редко занятия проходят на поверхностях, иных чем пол))

[wavegiude.livejournal.com]

вот табуретка на трех ножках устойчевее, чем на 4-х, и не шатается.

[zeta-ori.livejournal.com]

а вот этой последней картинке надо учиться? не пойму в чем подвох, взял да стал:)

[miumau.livejournal.com]

Ну здорово - тогла следующий шаг делайте - вот так:

Про размер монеток

[kormikblog.livejournal.com]

Двухевровая монетка больше в диаметре, чем 50-евроцентовая ))

Вот если сравнивать с 1-евровой, то да - 50-центовая чуть больше.

[reytuzi.livejournal.com]

Точно, на динамической йоге тоже об этом говорят.
Но с картинкой все стало гораздо понятнее, спасибо. Очень полезная картинка.
Даже пятку можно опереть разными способами, и только один самый устойчивый.

[knight-64.livejournal.com]

Не пойму, все это выправление осанки - это просто ради красоты или этакое йоговское самопознание+самогармония?

[miumau.livejournal.com]

Это вопрос ко мне, или ко всем тут?
У меня куча проблем осталась от кучи операций, я пытаюсь их выправить. Например, несмотря на довольно большое количество занятий чем-то спортивным, я все еще заметно хромаю, когда хожу по улице. Не сильно, но все же это свидетельство того, что что-то в моем теле основательно перекошено. А еще у меня до недавнего времени (в последний раз года 2 назад) были приступы боли, от которых даже опиаты не помогали. Это полностью прошло от всех занятий. Уже 2 года такого не было. Но если я заметно меньше этим всем занимаюсь, боль опять подкрадывается, и все начинает по мелочам болеть, больше и больше. Приходится опять за занятия браться, чтобы боль отступала. Сидячий образ жизни мне очень вреден. :-)

[nina lavrukhina (from livejournal.com)]

Яна, а Вы не плаваете? Плавать же, по-моему тоже очень полезно для здоровья.

[miumau.livejournal.com]

Плаваю, но слишком редко. :-)

Приборчик есть,

[al0253.livejournal.com]

И этот аппарат пищит, если человек сутулится.
-
Надо было в советскую армию поступить. Пары лет хватало, чтобы остальные пятьдесят ходить без горба...

[stella-vega.livejournal.com]

А плоскостопым подойдет?

[miumau.livejournal.com]

Им - особо полезно!

[stella-vega.livejournal.com]

Пошла искать монетки. Правда, рублевые. )))

[trans-for-real.livejournal.com]

Вот интересно, я сейчас совсем не в лучшей физической форме, и в плане растяжки тоже, а такую штуку сделать могу... Чудеса