Я боюсь, что я не смогу

[miumau]

Вот тут читатели спрашивают, как бысть со страхом, что я что-то не смогу.
Мне кажется, что это - самый бессмысленный страх на свете.

Обычно, в работе со страхами, предлагают первым делом такой метод борьбы со страхами: представить себе наихудший вариант развития ситуации. Когда представляешь себе этот самый худший вариант, как бы уже немного его переживаешь. Иногда это по-настоящему неприятно, страшно, мучительно, бывает, что от одной только мысли, что может случиться, уже совсем нехорошо становится. Но в этом и есть смысл - переживешь это, и вроде уже понимаешь, что это можно (и нужно) всего лишь пережить.

Конечно, если страх связан с какими-то возможными последствиями, можно в ходе своего эксперимента представить себе и возможные последствия. И взвесить их. И иной раз можно со страхом согласиться, и пойти ему навстречу (т.е. не соваться в пекло, в которое соваться страшно). Например, такое возможное последствие, как "с очень большой вероятностью сломать себе шею" - вполне себе оправдывает страх и является поводом подумать еще разок, прежде чем прыгать куда-нибудь.


Но вернемся к страху, что я чего-то не смогу.
Мало того, что самое страшное уже наступило и имеет место. Ведь я сейчас уже не могу. :-)
Так оно еще (чаще всего) не такое уж страшное.
Вот сижу я сейчас, и не могу. Как не могла никогда, так и сейчас не могу. И что? Обычно от этой мысли никто не бледнеет, не зеленеет и не мертвеет лицом, не обливается холодным потом и не начинает дрожать и задыхаться. Спрашивается - что такого страшного в том, что я и дальше буду (в худшем случае) так же не мочь это что-то, как и раньше не могла?

По-моему риск - меньше некуда.

Comments

[astikhin.livejournal.com]

Намек понят, но, думаю, предложенный вариант направлен на борьбу с последствиями, а не причинами.

Более трудоемкой, но и более действенный метод заключается в поиске причины возникновения страха действия и боязни получения отрицательного результата.

Осознав причину "мыслевируса" уже можно будет не "проживать ситуацию" для самоуспокоения, а просто действовать.

[sila-ksu.livejournal.com]

очень мужской, логичный выход. Особенно не работает, когда сам пытаешься разобраться в собственных страхах. нужен внешний человек, который увидит - где страх, а где желание мозга схалявить.

[barashek-rassel.livejournal.com]

Яна, спасибо за этот пост, тут вроде всё очевидно, но почему-то не всегда в нужный момент для себя формулируешь всё это нужными словами. Я точно знаю, что теперь, когда встанет вопрос "а стоит ли пытаться?", я вспомню эти ваши слова.

[vladaray.livejournal.com]

Для меня наверное, самое страшное не видеть перспектив того, чего очень хочется. Ты делаешь что-то, вкладываешь любовь, силы, творчество, деньги и время, но ничего не меняется. И через какое-то, порой очень длительное время начинает казаться, что это все бесполезно, что нет ни малейшего шанса сделать так, чтоб мечта стала реальностью. Я говорю наверное, даже не про один год, а про много - много лет. А это твоя мечта. Вот это страшно понастоящему.

[vladaray.livejournal.com]

ну вру, конечно, не совсем по настоящему, но очень к этому близко.

[xzarinasaf.livejournal.com]

"Вот сижу я сейчас, и не могу. Как не могла никогда, так и сейчас не могу...
..Спрашивается - что такого страшного в том, что я и дальше буду (в худшем случае) так же не мочь это что-то, как и раньше не могла?" - по-моему, гениально :))

[yefeyfiya.livejournal.com]

имхо, это страх перед негативной оценкой, руганью, или подколками, своей ли, окружающих... страх, идущий из детства, у тех людей, которых слишком запугали и заругали, когда они были детьми.
когда ребенок не мог что-то сделать, на него сильно ругались, или высмеивали, родители, или может кто-то из учителей, ребенок вырос, ни учителя, ни родителей, которые бы ругали его уже нет, или ругань их уже ни на что не влияет, а страх остался.

[astikhin.livejournal.com]

Трудности возникают тогда, когда родитили не могут (или не хотят) признавать очевидные вещи.

[artfofanov.livejournal.com]

Одна из причин этого страха - переоценка действительности. Ситуация не такая сложная, люди не так требовательны.

[nickel-ghs.livejournal.com]

"люди не так требовательны"
вот! запишу себе на бумажку, выучу, затвержу)
у вас еще тезис подобный есть? очень нужно)

[nickel-ghs.livejournal.com]

меня недавно разобрало петь) поющий тренер, хи-хи))
довольно быстро я преодолела панику при нажатии красной кнопки "запись", это не проблема.
Засада в том, что меня просят спеть в микрофон на людях.
Под гитару для небольшой группы людей обычным образом, без усиления и всякой электрической фигни могу. Но в микрофон меня становится много и громко. И возможная ошибка становится громкой) То есть получится публичная лажа.
Причем, если среди слушателей есть люди с муз. образованием - это ужас. Я знаю, что они учили сольфеджио, а я не учила. И они сидят и думают - ну вот, недотянула полтона, а здесь вступила поздно и тыды.
Опыт пения у меня минимален, а в сентябре просят спеть на юбилее, и к НГ - новогодние песни. Дача, большой зал, около 30 человек народу.
Лекцию про ожирение я могу читать хоть для 1000 человек - это просто, это не петь))
Причем всякие такие страхи я много раз преодолевала - но это не касалось пения.
Когда поёшь - ты эмоционально голый (если только это не фонограмма и ты не профессионал весь из себя). Мне так кажется.
Но жутко интересно - я могу или не могу?
Старший брат сказал - ну возьмись, сделай, преодолей, может, еще какая-нить чакра откроется клёвая)
Но страшно, жутко страшно.

[astartha.livejournal.com]

Ну недотянете полтона, и что ? Вы же, вроде как, не стремитесь быть принятой в элитарное сообщество музыкально образованных людей ? )) Подумают они о вас там что-то внутри себя, Вам от этого что ? А Вы думаете, о Ваших тренингах все только хорошее думают ?

[http://users.livejournal.com/yukka_/]

страшна последующая оценка. пока тихо сидел - не мог и все, а так "ага, не справился, неудачник!" - и гнетущие мысли в том направлении

[astikhin.livejournal.com]

В этом случае важно понимать один момент - с какой стати люди прессуют Вас за неудачи? Казалось бы - приободри унывающего, но нет - надо _обязательно_ загнобить.

[yunayu.livejournal.com]

Когда мне становится страшно, всегда вспоминаю фразу, что человек в 90% случаев беспокоится о том, что никогда не случится. И она себя оправдывает )

[natalav.livejournal.com]

+!

[lampure.livejournal.com]

Страх оценки, что скажут: Девочка, откуда ты тут? Кому ты вообще нужна?
Или возьмут и разочаруются, то есть тебя взяли работать, обучали, а ты раз и не справилась, ужас.
Или просто оценят, я сканер меня уже так загнобили люди, ты не знаешь чего хочешь, каждые полгода новая мечта, умеешь всего понемножку и ничего в всерьез...
Брррр

[inoi-razum.livejournal.com]

На самом деле страх "не смогу" - это страх не перед неудачей, как таковой, а боязнь прилюдно зафейлиться, потерять уважение к себе, остатки самооценки и разрушить хрупкую мечту о своем великом или хотя бы просто успешном светлом будущем и достойном предназначении.

Многие выбирают не пробовать просто потому, что они понимают - если не получится, они не смогут чувствовать себя также комфортно, как прежде. В душЕ поселятся злые голодные кошки, которые будут круглосуточно выскребать на душе матерные ругательства и напоминания о никчемно прожитых годах. И чтобы этих кошек оттуда прогнать, потребуется в десять раз больше усилий, успехов и чтобы мама погладила наконец по головке и сказала молодец, а не разбила снова детскую душу строгим криком и подзатыльником.

Боязнь неудачи - это от отсутствия опыта упав, вставать, отряхиваться и идти дальше. От неумения прощать себя за всё.

А ведь если ты сам себя не простишь, то никто не простит.

А ведь если ты сам себя не простишь, то никто не простит

[vanilla1sky.livejournal.com]

если тебя никогда за это не прощали, у кого ж было этому учиться?

[vanilla1sky.livejournal.com]

к сожалению такой страх, как "я боюсь, что я не смогу" часто связан с детскими и очень глубокими страхами и травмами. и в момент, когда он выныривает, страх этот, человек уже и не взрослый вовсе, а ребёнок, боящийся потерять маму(если я не справлюсь, мама меня не будет любить.а без мамы жизни нет); если я не справлюсь, то меня затопчут и втопчут и смешают с разным, а защитить меня будет некому.мне каюк.

[arimotozuka.livejournal.com]

оооох
меня раз чуть в окошко не выкинули, с 10 этажа
экзамены я шла всегда почти сдавать первая/вторая/...
я ездила с сильно нетрезвыми водителями
и ходила в неизвестные гости в одиночку.
страх реальный можно решительно перебороть, представив себе, как будешь действовать в той или иной ситуации.

но когда на меня накатывает страх что я не смогу - я впадаю в ступор и заползаю под стол. и просто сижу там пока не отпустит.
потому что я не могу понять что я смогу, если я_не_смогу.
так то.

[inoi-razum.livejournal.com]

А что, собственно, физически случится, если ты не сможешь?

[gremlinmage.livejournal.com]

Э-э, нет, все не так просто. :)
Пока не попробовал - можешь тешить себя мыслью, что я-то могу, просто не хочу/не сложилось/времени нет и т.п. А попробовал и профейлил - значит НЕ МОЖЕШЬ. А это - удар по самооценке. Бо-ольно.

[http://users.livejournal.com/yukka_/]

вот!

[ieshka.livejournal.com]

Я в прошлом году должна была решить очень сложное дело по работе, причем в самой неблагоприятной обстановке. Боялась - жуть. Там действительно было очень много муторной работы с неприятными людьми, с документами, печатями и сроками. И это в самую жару, когда мозги кипят у всех.

Чтобы этот страх побороть, средставила самое худшее: что меня уволят - с треском! - и останентся у меня, бедной, одна-единственная подработка. Которая только (из всех занятий) и доставляет мне радость. Даже смешно сделалось.

А через полгода я сама уволилась:) и устроила себе полугодовой творческий отпуск.

Сейчас устраиваю работу и жизнь по-новому. Пока не могу назвать себя супер-успешным человеком, но хотя бы перспектива появилась (на старой работе перспективы не было вообще). Да, страшновато, но хуже уже не будет:))).

Так что страшилки в реальности и в воображении очень даже могут меняться местами:).

[andrey-larin.livejournal.com]

Приплюсую еще страх потенциальных проблем, ну типа: начну кататься на сноуборде, сломаю руку, сломаю доску, непредвиденные расходы и т.п.

[miumau.livejournal.com]

Ну я же написала - это момент, когда взвешивают возможные последствия. Например, многие на "сломаю руку" согласны, на "сломаю шею" уже согласны гораздо меньше, и каждый волен решать сам, насколько ему рисковать.

Но началась у нас дискуссия вообще-то с "я не начинаю рисовать, шить, мастерить, пробовать себя в творческой профессии" и.т.д. - тут-то риск смешной. В случае страшнейшей неудачи - вынесу на помойку гору изрисованной бумаги (что я сделала за свою жизнь минимум миллион раз уже).

[tania-al.livejournal.com]

"Как не мог, так и не могу" - нейтрально.

А страх "не смочь" предполагает пробу, попытку. "Попробовал и не получилось" - это уже реальное поражение или даже унижение (для кого-то).

[moonyash.livejournal.com]

Мне кажется, иногда за "боюсь, у меня не получится" на самом деле кроется "боюсь, у меня получится".

[vladaray.livejournal.com]

а вот интересно, откуда он берется и что с ним делать?

[lu-crecia.livejournal.com]

Плюс ко всему, есть страх упустить шанс. Ну, то есть пока я не пробую - я не могу, но есть шанс, что получится. А если возьмусь и все испорчу, так и придется жить с ощущением, что возможность была, но я ее потеряла.

[premchik.livejournal.com]

Можно сказать, что этот страх - это возникшая по тем или иным причинам привычка реагировать замешательством, доходящим до ступора, там, где нужно реагировать поиском способов улучшить положение.

Например, будучи глубоким невротиком, я не иду расклеивать объявления о своей услуге, а сижу под одеялом по той причине, что после того, как я их расклею, мне начнут - по крайней мере я на это надеюсь и ради этого расклеиваю объявления - звонить люди. И я этого момента жутко боюсь, потому что они меня могут застать врасплох, и я растеряюсь и не буду знать, что сказать, и завалю все дело. Нормальной реакцией было бы, например, разработать себе речевку и выучить наизусть (или написать на бумажке и прикрепить резинкой к телефону), тогда мне можно было бы не беспокоиться о том, что сказать. Но я не занимаюсь поиском путей оптимизации этой ситуации, а сижу и боюсь, и отказываюсь вообще от всякой деятельности.

Проблема в том, что когда человек привык так реагировать, то он это делает на автомате, не осознавая, что происходит. С этим трудно бороться.

[m-minuteman.livejournal.com]

спасибо вам, Яна. вы так просто умеете вдохновить на великие свершения)

[shibzdya.livejournal.com]

Страх не смочь - это, имхо, в первую очередь - страх опозорится, причем чаще всего - публично...

[delaperfection.livejournal.com]

именно так

[delaperfection.livejournal.com]

Мне психолог рекомендовал просто делать и наблюдать последствия, как сторонний наблюдатель. На мои возражения в том смысле, что мне страшно, я не могу взяться за дело, он сказал - это лекарство, просто принимайте и наблюдайте, например, месяц или сколько кому надо. Потом проходит. Видимо главное принципиально абстрагироваться от себя и думать о другом, о деле, и воспринимать, как лечение. И страх отступает

[arimotozuka.livejournal.com]

как интересно.

[art brynn (from livejournal.com)]

Классный пост.

А зачем думать о том, что может (не) быть?
Всё равно будет то, что будет, и это будет интересно.
Делать так, как можно, всё, что можно, и делать это с радостью — но СЕЙЧАС.
И смотреть в момент СЕЙЧАС. Чтобы сберечь психику, выключить разум, оставив только действующий Ум.
Чтобы научиться видеть то, что будет в тот момент, и увидеть с полным принятием.

А что не могу? Байк вести на 200 кмч? Ну и что. Прыгнуть с парашютом? Сказать люблю?

P. S. Вот отчего у кошек нет стресса? Мне кажется, потому что они живут в СЕЙЧАС.

[andrey-larin.livejournal.com]

Товарищи, еще вспомнил и добавлю: самое трудное это делать выбор, выбирая какое-то направление в приоритетные человек (если он нацелен на получение хорошего результата) жертвует своим временем и потенциалом. И с нами играет подсознание такую хитрую обманку: пока ты не начал действтвать, у тебя как бы "все пути открыты", а когда начал чем-то заниматься то выбор сделан и все остальное "в пролете".

Между прочим, многие не могут по той же причине начать отношения с человеком, рушится иллюзия доступности лучшего варианта.

А разгадка одна — безблагодатность.

[snoosmoo.livejournal.com]

да, делать выбор -тоже страшно. Страшно Ошибиться!