Про инерцию
Feb. 6th, 2011 11:29 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
miumauМы все знаем, как это работает: когда валяешься и ничего не делаешь, все больше впадаешь в какое-то коматозное состояние, и все дальше ничего не делаешь. Когда откладываешь какие-то дела, они откладываются все дальше, и ощущение, что делать их не хочется и не можется, растет с каждой минутой.
Стоит начать играть в эту игру, как она вскоре обретает собственную динамику и волю. Появляются абсурдные аргументы, странные зацепки, и.т.д. Я вот недавно очень странное высказывание услышала по телевизору: там брали интервью у человека, который доелся до веса 300 кг. Его биография, это отдельная грустная песня. Но он сказал очень странную вещь в интервью. Его спрашивали, мол, как же так - он же не в один день стал таким тослтым (у него никаких проблем с обменом не было, он был совершенно нормальным стройным парнем, потом потерял работу и сел есть перед телевизором, от скуки и тоски): Куда он смотрел, когда у него было 50 кг лишнего веса, или там 100? И он сказал: "Ну я все время думал что вот доберусь до веса 120 кг и начну худеть. А потом, добравшись до 120, думал, что доберусь до 130 и потом начну худеть..."
Что это?
Это какой-то полный абсурд, не правда ли? С одной стороны человек, веся, к примеру, 100 кг, понимает, что похудеть на нужное их количество будет адом. С другой стороны, осознав все это, он себе ставит планку: вот дожрусь до такого-то веса, а потом. Он как бы сознательно делает все это предприятие еще в сто раз более сложным, ставя себе новую точку отсчета (и внутренне разрешая себе добраться еще и до нее!). Мол, вот когда я там буду, тогда что-то сделаю. А раньше - могу еще продолжать в том же духе. Таким образом он усугубляет всю безнадегу до бесконечности (и доусугублялся, пока не потерял способность встать с дивана).
Вот эта до невозможности абсурдная мысленная конструкция - прекрасная иллюстрация того, что происходит в головах у людей, когда включается так называемая прокрастинация.
Все это работает и в обратную сторону: стоит зашевелиться, как хочется еще и еще больше движения. Иногда получаются и вредные последствия. Это я вспоминаю, среди прочих, коллегу, превратившуюся в результате попыток похудеть в совершеннейший супнабор. Она вбегала на работу после обеденного перерыва, который она, вместо еды, тратила на спортзал, и покачивалась. Ее по-настоящему сдувало ветром, вид у нее был изможденный и совсем уже не красивый, и она с горящими глазами говорила: "У меня голова кружится и меня трясет, я буквально чувствую, как я сейчас худею!"
Это она сообщала с радостью, хотя радоваться уже было нечему. Это "инерция", которая сработала в другую сторону.
И тем не менее. Полезно прийти в движение, а потом попасть в то состояние, когда по инерции хочется сделать что-то еще.
Все знают это приятное состояние - вот как разойдешься, и за компанию еще то допишешь, и это доделаешь, и кухню помоешь, и перед сном еще быстренько 5 дел сделаешь. Здорово!
Но как выйти из спячки, и войти в раж?
Все рецепты про "перестать ломаться, просто взять и заставить себя сделать хоть что-нибудь, испугаться, собраться" конечно очень хороши. Но иногда нету сил им последовать.
Более того, есть один замкнутый круг. в который мы попадаем. Мы начинаем "тормозить", потому что нас отпугивает какое-то очень важное дело. которое вызывает у нас очень негативные эмоции. Да, мы сначала откладываем его, и делаем "что угодно, только не это". И через какое-то время начинаем себя грызть за то, что самое важное и противное не делаем.
С другой стороны иногда мы совершаем стратегическую ошибку: мы решаем, что ничего больше не будем начинать, пока не сделаем это. А ЭТО делать не хочется. И вот мы в результате не делаем вообще ничего. Это такая конструкция из внутренних оправданий, которая все сводится к тому, что мы морально готовимся к самому ужасному, и по этой веской причине забросили вообще все.
Чем больше мы осознаем идиотизм этой ситуации, тем больше у нас от всего этого портится настроение. Тем ниже тонус, тем труднее сделать хоть что-то.
Первый простой рецепт: взяться все же за что-нибудь более приятное. В крайнем случае - за самое приятное, что придет на ум. Потому что это по крайней мере действие. Да, там все дела горят, а мы пошли плавать, или сели рисовать. Но это лучше, чем продолжать вообще ничего не делать. К тому же многие такие действия влекут за собой другие, и вдруг самое нежеланное делается "по цепочке", практически незаметно.
Приведу в пример еще одну очень страншую историю. Ее мне рассказывала женщина, проходившая химию одна дома. Химиотерапия - страшная вещь, и забирает у человека все силы и волю. И вот она погрузилась в этот кошмар и перестала даже мыть посуду. Просто ползала по дому и потихоньку топила в раковине чашки, одну за другой. Потом, в какой-то моиент, она думала "сделать рывок" и налила в эту раковину воды до краев. Она решила, что замочит посуду в душистой пене, и потом ее помоет, пока она легко отмывается. Но опять сползла на кровать и заснула, потом не поднялась еще сутки. и еще через сутки обнаружила, что из раковины дурно пахнет, и ее совсем уже не хочется трогать.
Где-то между всем она вспомнила, что ей принесли мешок апельсинов. Неспособная почти ничего есть, она решила надавить себе сока, достала соковыжималку, и надавила стакан. Это был бальзам для души. Соковыжималку она утопила там же, не подумав.
На следующий день она в такой же тоске подошла ко второй половине апельсинов, и тут возникла серьезная дилемма. Без соковыжималки надавить сока неудобно, и вообще не понятно, как. И вот она там. Утонула. В противной полной раковине. Она уже почти вышла из кухни, но желание выпить свежего сока пересилило, она решила что ладно, выловлю только соковыжималку, помою и сделаю себе сок. Сунула руку в раковину, включила горячую воду и...
... вдруг обнаружила, что все не так страшно. Какое-то оно совсем не такое противное, как она думала. Вода из раковины ушла, посуда была сырая, но в общем не такая ужасная, как казалось (издалека ей все казалось уже практически болотом). А возиться в теплой воде оказалось приятно. Так она тихонько помыла посуду, потом кухню, и.т.д. Сока тоже потом надавила. Но уже на чистой кухне. Потом, пока не угасли воспоминания об этом опыте, пошла и тихонько в течении недели привела в порядок оставшуюся квартиру.
Хорошая история про то, как одно дело потянуло за собой другое.
У меня часто бывает так, что нету желания ползти в спортзал. Просто лень. Как-то хожу, за окном противно, все мне неохота. Т.к. совсем не идти в спортзал - меня совесть съест, я решаю "вместо этого" поделать что-нибудь другое активное, ну хоть зарядку. И вот я делаю эту зарядку и думаю: "Эх, дура я дура! До спортзала этого - 10 минут! Там... тренажеры какие хочешь, мячики, коврики и вообще любые штуки, а я тут фигней занимаюсь. И желание уже появилось что-то сделать,а условий ни для чего серьезного нет!"
Так подумав часто таки собираюсь и иду в спортзал.
Или даже если вместо спорта взяться порисовать на холсте. Расшевелишься, приходят в голову те же мысли. Рисование как зарядку бросить нельзя, но зато по ходу дела (а рисуешь обычно часа 4, не меньше) внутри созревает уже такая решимость - что вот дорисую, и...
Когда нет моральных сил начинать уборку, можно начать делать что-то творческое. Через сколько времени вас достанет заваленный, слишком маленький стол, на котором вы расположились, потому что большой было лень прибрать? Сколько времени вы позанимаетесь раскроем какой-то ткани на полу, кверху попой, прежде чем плюнете на все и пойдете расчистите себе место для этого на большом столе в столовой? Самое позднее, когда вы придете мыть над раковиной кисточки, вы помоете то, что в ней валялось. Потому что посуду заливать акрилом и клеем у вас рука не поднимется.
Если жутко не хочется садиться оформлять какие-то бюрократические дела, займитесь "безобидной" уборкой. Наверняка бумаги вам оформлять не хотелось, потому что их надо искать и выкапывать и раскладывать, и про половину не ясно, где они, про другую - где их раскладывать. А так вы себе по дороге место расчистите, а потом в процессе разбирания совсем других вещей все нужное встретите, и уже отложите, раз все равно это скоро делать.
И вообще. Это все работает не только вот так прямолинейно. Иногда просто разойдешься и вдруг не хочется больше возвращаться на диван. Вот так стоишь посреди дома, доделав самое приятное, и думаешь: "время ранее, спать еще не хочется, валиться на диван перед телевизором - тоже. Что бы такого поделать?"
В принципе, как только пришла в голову такая мысль. считайте, что вы победили. :-)
Стоит начать играть в эту игру, как она вскоре обретает собственную динамику и волю. Появляются абсурдные аргументы, странные зацепки, и.т.д. Я вот недавно очень странное высказывание услышала по телевизору: там брали интервью у человека, который доелся до веса 300 кг. Его биография, это отдельная грустная песня. Но он сказал очень странную вещь в интервью. Его спрашивали, мол, как же так - он же не в один день стал таким тослтым (у него никаких проблем с обменом не было, он был совершенно нормальным стройным парнем, потом потерял работу и сел есть перед телевизором, от скуки и тоски): Куда он смотрел, когда у него было 50 кг лишнего веса, или там 100? И он сказал: "Ну я все время думал что вот доберусь до веса 120 кг и начну худеть. А потом, добравшись до 120, думал, что доберусь до 130 и потом начну худеть..."
Что это?
Это какой-то полный абсурд, не правда ли? С одной стороны человек, веся, к примеру, 100 кг, понимает, что похудеть на нужное их количество будет адом. С другой стороны, осознав все это, он себе ставит планку: вот дожрусь до такого-то веса, а потом. Он как бы сознательно делает все это предприятие еще в сто раз более сложным, ставя себе новую точку отсчета (и внутренне разрешая себе добраться еще и до нее!). Мол, вот когда я там буду, тогда что-то сделаю. А раньше - могу еще продолжать в том же духе. Таким образом он усугубляет всю безнадегу до бесконечности (и доусугублялся, пока не потерял способность встать с дивана).
Вот эта до невозможности абсурдная мысленная конструкция - прекрасная иллюстрация того, что происходит в головах у людей, когда включается так называемая прокрастинация.
Все это работает и в обратную сторону: стоит зашевелиться, как хочется еще и еще больше движения. Иногда получаются и вредные последствия. Это я вспоминаю, среди прочих, коллегу, превратившуюся в результате попыток похудеть в совершеннейший супнабор. Она вбегала на работу после обеденного перерыва, который она, вместо еды, тратила на спортзал, и покачивалась. Ее по-настоящему сдувало ветром, вид у нее был изможденный и совсем уже не красивый, и она с горящими глазами говорила: "У меня голова кружится и меня трясет, я буквально чувствую, как я сейчас худею!"
Это она сообщала с радостью, хотя радоваться уже было нечему. Это "инерция", которая сработала в другую сторону.
И тем не менее. Полезно прийти в движение, а потом попасть в то состояние, когда по инерции хочется сделать что-то еще.
Все знают это приятное состояние - вот как разойдешься, и за компанию еще то допишешь, и это доделаешь, и кухню помоешь, и перед сном еще быстренько 5 дел сделаешь. Здорово!
Но как выйти из спячки, и войти в раж?
Все рецепты про "перестать ломаться, просто взять и заставить себя сделать хоть что-нибудь, испугаться, собраться" конечно очень хороши. Но иногда нету сил им последовать.
Более того, есть один замкнутый круг. в который мы попадаем. Мы начинаем "тормозить", потому что нас отпугивает какое-то очень важное дело. которое вызывает у нас очень негативные эмоции. Да, мы сначала откладываем его, и делаем "что угодно, только не это". И через какое-то время начинаем себя грызть за то, что самое важное и противное не делаем.
С другой стороны иногда мы совершаем стратегическую ошибку: мы решаем, что ничего больше не будем начинать, пока не сделаем это. А ЭТО делать не хочется. И вот мы в результате не делаем вообще ничего. Это такая конструкция из внутренних оправданий, которая все сводится к тому, что мы морально готовимся к самому ужасному, и по этой веской причине забросили вообще все.
Чем больше мы осознаем идиотизм этой ситуации, тем больше у нас от всего этого портится настроение. Тем ниже тонус, тем труднее сделать хоть что-то.
Первый простой рецепт: взяться все же за что-нибудь более приятное. В крайнем случае - за самое приятное, что придет на ум. Потому что это по крайней мере действие. Да, там все дела горят, а мы пошли плавать, или сели рисовать. Но это лучше, чем продолжать вообще ничего не делать. К тому же многие такие действия влекут за собой другие, и вдруг самое нежеланное делается "по цепочке", практически незаметно.
Приведу в пример еще одну очень страншую историю. Ее мне рассказывала женщина, проходившая химию одна дома. Химиотерапия - страшная вещь, и забирает у человека все силы и волю. И вот она погрузилась в этот кошмар и перестала даже мыть посуду. Просто ползала по дому и потихоньку топила в раковине чашки, одну за другой. Потом, в какой-то моиент, она думала "сделать рывок" и налила в эту раковину воды до краев. Она решила, что замочит посуду в душистой пене, и потом ее помоет, пока она легко отмывается. Но опять сползла на кровать и заснула, потом не поднялась еще сутки. и еще через сутки обнаружила, что из раковины дурно пахнет, и ее совсем уже не хочется трогать.
Где-то между всем она вспомнила, что ей принесли мешок апельсинов. Неспособная почти ничего есть, она решила надавить себе сока, достала соковыжималку, и надавила стакан. Это был бальзам для души. Соковыжималку она утопила там же, не подумав.
На следующий день она в такой же тоске подошла ко второй половине апельсинов, и тут возникла серьезная дилемма. Без соковыжималки надавить сока неудобно, и вообще не понятно, как. И вот она там. Утонула. В противной полной раковине. Она уже почти вышла из кухни, но желание выпить свежего сока пересилило, она решила что ладно, выловлю только соковыжималку, помою и сделаю себе сок. Сунула руку в раковину, включила горячую воду и...
... вдруг обнаружила, что все не так страшно. Какое-то оно совсем не такое противное, как она думала. Вода из раковины ушла, посуда была сырая, но в общем не такая ужасная, как казалось (издалека ей все казалось уже практически болотом). А возиться в теплой воде оказалось приятно. Так она тихонько помыла посуду, потом кухню, и.т.д. Сока тоже потом надавила. Но уже на чистой кухне. Потом, пока не угасли воспоминания об этом опыте, пошла и тихонько в течении недели привела в порядок оставшуюся квартиру.
Хорошая история про то, как одно дело потянуло за собой другое.
У меня часто бывает так, что нету желания ползти в спортзал. Просто лень. Как-то хожу, за окном противно, все мне неохота. Т.к. совсем не идти в спортзал - меня совесть съест, я решаю "вместо этого" поделать что-нибудь другое активное, ну хоть зарядку. И вот я делаю эту зарядку и думаю: "Эх, дура я дура! До спортзала этого - 10 минут! Там... тренажеры какие хочешь, мячики, коврики и вообще любые штуки, а я тут фигней занимаюсь. И желание уже появилось что-то сделать,а условий ни для чего серьезного нет!"
Так подумав часто таки собираюсь и иду в спортзал.
Или даже если вместо спорта взяться порисовать на холсте. Расшевелишься, приходят в голову те же мысли. Рисование как зарядку бросить нельзя, но зато по ходу дела (а рисуешь обычно часа 4, не меньше) внутри созревает уже такая решимость - что вот дорисую, и...
Когда нет моральных сил начинать уборку, можно начать делать что-то творческое. Через сколько времени вас достанет заваленный, слишком маленький стол, на котором вы расположились, потому что большой было лень прибрать? Сколько времени вы позанимаетесь раскроем какой-то ткани на полу, кверху попой, прежде чем плюнете на все и пойдете расчистите себе место для этого на большом столе в столовой? Самое позднее, когда вы придете мыть над раковиной кисточки, вы помоете то, что в ней валялось. Потому что посуду заливать акрилом и клеем у вас рука не поднимется.
Если жутко не хочется садиться оформлять какие-то бюрократические дела, займитесь "безобидной" уборкой. Наверняка бумаги вам оформлять не хотелось, потому что их надо искать и выкапывать и раскладывать, и про половину не ясно, где они, про другую - где их раскладывать. А так вы себе по дороге место расчистите, а потом в процессе разбирания совсем других вещей все нужное встретите, и уже отложите, раз все равно это скоро делать.
И вообще. Это все работает не только вот так прямолинейно. Иногда просто разойдешься и вдруг не хочется больше возвращаться на диван. Вот так стоишь посреди дома, доделав самое приятное, и думаешь: "время ранее, спать еще не хочется, валиться на диван перед телевизором - тоже. Что бы такого поделать?"
В принципе, как только пришла в голову такая мысль. считайте, что вы победили. :-)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-02-06 10:38 pm (UTC)Я вот погладила мужу рубашку (перед сном будто-бы, у нас уже второй час ночи), потом решила еще стирку загрузить, а раз ждать час (ну чтоб к завтрашнему утру высохло) решила еще и написать выступление на конференцию которое кропаю уже неделю...
no subject
Date: 2011-02-06 10:42 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 10:43 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 10:44 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 10:46 pm (UTC)Да не вопрос. Например, почитать интернеты. До двух досижу и спать... Или решу что можно до трех.
no subject
Date: 2011-02-06 10:49 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 10:50 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 10:54 pm (UTC)Обычно можно смело исходить из того, что завтра все как минимум станет хуже, труднее, сложнее и времени и условий для этого будет меньше, а помех будет больше.
no subject
Date: 2011-02-06 10:55 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 10:57 pm (UTC)Дефицит обнимки и ласки, а взять неоткуда..
no subject
Date: 2011-02-06 10:59 pm (UTC)Такое отношение же нормально ,для любого человека.
no subject
Date: 2011-02-06 10:59 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 11:00 pm (UTC)Еще хотелось бы добавить. Как советует коуч, когда хочешь что-то сделать (например запланированное, большая значимость) и появляется внутренний диалог, нужно найти другой подход/начало, зайти с другого входа. Главно не создавать сурогатные решения.
no subject
Date: 2011-02-06 11:01 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 11:01 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 11:03 pm (UTC)Это, конечно, если вы не думаете пойти в науку
no subject
Date: 2011-02-06 11:08 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 11:08 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 11:09 pm (UTC)вот :)
no subject
Date: 2011-02-06 11:09 pm (UTC)честное слово, вот огроменное вам спасибо!
no subject
Date: 2011-02-06 11:09 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 11:11 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 11:12 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 11:15 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-06 11:18 pm (UTC)