А кто излечился от прокрастинации?

[miumau]

А вот действительно - есть тут хоть кто-то, кто был когда-то по-настоящему злостным и патологическим прокрастинатором, и кому помогла от этого излечиться какая-нибудь чудо книжка? Или может быть какой-то чудо-семинар? Расскажите? Вы теперь все делаете вовремя? Все стало сильно лучше? Что вам действительно помогло?
Мне кажется, что от таких вещей люди все же вылечиваются, потому что оно как-то сильно мешает жить, или еще откуда-то берется очень большая мотивация. Например, вообще вся жизнь выходит из под контроля. Или дома часто случаются такие скандалы, что нету уже сил просто все игнорировать. А когда в человеке созрело решение, что надо из этого выходить - тут любая книжка поможет, потому что желание вылечиться есть.

А может быть все не так? Может быть бывает так, что жил проурастинатор, не так уж плохо. Ну, подумывал иногда, что не очень это хорошо, и жить иначе не помешало бы. А тут - чудо книжка! И он решил - ну, прочитаю. И тут его книжка так убедила, так вдохновила, что он взял и прямо по тексту изменил свою жизнь. И все у него получилось.
А?

P.S. Кстати, о прокрастинации: на картинке открытка, которых я выложила охапку в магазин пару месяцев назад. И с тех пор собиралась написать об этом в ж, хаха.
Напишу тут:
Вот открытка, а вот тут - еще разные из той же серии. :-)

Comments

[dzhin-dzhit.livejournal.com]

Вылечилась, разобравшись с собственными силами. Ну т. е. их почти нет, значит делается только самое необходимое, остальное оптимизируется.
И сразу стало как-то проще шевелиться.

[beshbel.livejournal.com]

Я переодически вылечиваюсь ))) могу довольно долго радостно и хорошо функционировать, а потом залипнуть на сериал.

[lu-crecia.livejournal.com]

Я тот самый прокрастинатор, который жил не так уж плохо, но от прокрастинации избавился.
Очень во многом благодаря вашему блогу.
Самое главное для меня было разрешить себе отдыхать и перестать занижать трудоемкость. Кажется, что вот, еще немного, такую ерунду надо сделать, ну вот немного потуплю и займусь, вот сейчас. И тупление затягивается на пол дня, не получается ни отдыха, ни работы. На самом деле нужно было не относиться к мелким делам как к ерунде и спокойно воспринимать, что после неприятной домашней работы на пол часа отдыхать надо час-полтора.
Окончательно добила прокрастинацию сменой специальности. Учеба, переходящая в работу весь день, и еще курсы вечером. С одной стороны - прокрастинировать некогда, с другой - интересно и не хочется.
После такой встряски ощущение как после генеральной уборки - старые плохие привычки удалось убрать.
Теперь если замечаю за собой желание выбиться из графика - перестраиваю график, чтобы делать это предсказуемо и отдыхать полноценно.

[daniel-grishin.livejournal.com]

Украл картинку :)))

[Анна Музюкина (from livejournal.com)]

Я такой)
У меня лечение поэтапным было.

Сначала выяснилось, что на работе надо работать, а не прокрастинировать. Поэтому я начала писать список дел на день и интересоваться всякой литературой.

Потом я занялась творчеством и очень захотела славы и признания!) А читатели, они такие, они хотят вовремя выходящих постов. И для участия во всяких заданиях, а тем более для творчества в дизайн-командах - надо соблюдать сроки.
Плюс кроме сроков надо делать красивые фото своей работы. И вот тут, если сделал ночью в последний момент - фото будут говно.

Я начала интересоваться всяким тайм-менеджментом. Читала много литературы. И видимо в какой-то момент количество перешло в качество.
Я для себя сделала несколько выводов. Надо понять и учитывать личные особенности. Если я не люблю убираться, то я буду жить в мусорке. Ну не заставлю себя никак) Зато можно заработать на уборщиков и не париться.
Если я не хочу делать какую-то работу - ну, значит проще сразу в этом всем признаться и сказать, что делать я ничего не буду. Это лучше чем сделать говняшку и никого не вдохновить.

А совсем обязательные дела меня мотивирует делать мой планнер. Я безумно люблю канцтовары! И дела, записанные в красивый украшенный планнер, стыдно не сделать. Специально для мотивации купила себе планнер от Websters с очень красивыми листочками и кожаной обложкой. Чтобы прям в руки взял его и пошел-пошел делать дела!
Когда начала писать туда дела на вечер, поняла, что еще надо учесть их количество. Что я при всем желании больше 5-6 дел не делаю. Даже если это дело - неприятный телефонный звонок.

Вот так, помаленьку, почти избавилась от этой проблемы) Хотя еще не до конца, многое не закрепилось еще на подкорке совсем. Но уже не наматываю круги вокруг дела и не ем себе мозг за не сделанное)

[chessplace.livejournal.com]

Да вылечился. А было дело болел. Сильно.

Сходил в армию, и все потом пошло прекрасно.

[blueswinka.livejournal.com]

Терапия помогла) Тогда и трюки начали работать, типа сделать самый минимум, который сейчас не лень, или завести будильник на через 20 минут и ни на что эти 20 минут не отвлекаться и т.д.

А, еще помогло совмещение приятного и полезного. Например, интересную книжку слушать только в спортзале. Так бы может и лень идти, а когда подумаешь, что еще книжка ж будет, а там на самом интересном месте пауза... и идешь, не страдая.
Но совсем не прошло, конечно.

[billie-klein.livejournal.com]

Я "болею" прокрастинацией приступами. Вот у меня сейчас как раз такой приступ. Несколько раз в году по несколько недель у меня случается так, что я вообще ничего делать не могу. Только тупить в Интернете, слушать музыку и переписываться с друзьями.
И при этом я очень хорошо осознаю, что так нельзя, а изменить не могу. Не могу работать и все. Потом проходит какое-то время вот так вот ничего не делая, и становится страшно, а вдруг не успею??? И включается мотивация и я снова "вхожу во вкус". Весь процесс пока что отследить не удается, но я заметила что это случается больше всего весной и осенью и еще немного перед новогодними праздниками.

Я думаю, что излечится от этого можно только, если себе это разрешить. Вот разрешить тупить столько, сколько ум и тело просят. Видимо это что-то важное для организма, может защитный механизм какой-то, который включается, когда у нас меньше всего ресурсов?

А еще так бывает, что куча дел, но нет четкого плана, что делать и откуда начинать. И пока не ясно, что делать, вообще ничего делать невозможно.

[slovelenia.livejournal.com]

А зачем от такого лечиться?Мне тоже кажется, что организм так требует отдыха и перезагрузки.
Если все время жить в напорном режиме, то потом всегда наступит спад. Отдыхать и расслабляться периодически нужно :)))

[frollimolli.livejournal.com]

Я научилась контролировать свои опаздания. Раньше опаздывала, потому, что не могла оторваться от интересного дела.
Теперь заранее считаю время, в которое надо выйти и более его не передвигаю. Когда начинается "ну еще чуточку поделаю", говорю себе, что раз я так ценю свое время, то другая сторона его ценит не меньше, мы друг-друга уважаем, поэтому встала и пошла. И чем человек на той стороне пунктуальнее, тем я раньше выхожу.
Я осознала, что к времени на дорогу надо плюсовать одевание и ожидание лифта.

[paynd.livejournal.com]

А мне помогла статья https://habrahabr.ru/post/298192/ и выступление Тима Урбана на TeDtalks.

[dmitry nikolaev (from livejournal.com)]

Грег МакКеон. Эссенциализм
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/hozyain_svoej_zhizni/

[cookkto.livejournal.com]

О, эта книга... Года два тому назад прочитала и очень впечатлилась. Особенно то, что почти что всё вокруг, 90% вообще всего -- это просто бессмысленный шум, который можно смело игнорировать. Точной цитаты не помню, но приблизительно такой смысл.

[amethystium.livejournal.com]

Я до сих пор прокрастинатор, но мне удалось не опускаться до уровня "завтра экзамен, а я только начинаю готовиться". Помог курс по менеджменту времени. Самая важная мысль там, на мой взгляд, была, что нужно перед каждым рабочим днём составлять себе реалистичный план работы, и запрещать себе работать больше чем и дольше чем запланировано. И эта планка поднимается очень медленно: начинаешь от двух раобичих окон по 20 минут, и доходишь до своего максимума - он у всех разный. И обязательно планировать что-то приятное после работы, как вознаграждение, и не обманывать себя в этом.

Ещё очень важно внимательно онтоситься к своим потребностям (сон, еда, движение, общение, и.т.д.), иначе мотивация и концентрация резко падают.

[dotje-lieveke.livejournal.com]

Tips, по-английски пишется с одним "р" :)

[orie.livejournal.com]

А запятая в вашем предложении лишняя 😋

[berenikka.livejournal.com]

Я в процессе, и процесс обещает быть долгим. Но мне очень помогло в свой план дня вставлять не только обязательные дела "написать письмо А" и "позвонить человеку Б", но и такие вещи, как выпить чаю, пройтись 30 мин после обеда и даже посидеть 30 мин в жж)). Тогда, если делаешь рабочие дела по плану, то и на приятное остается место, а самое главное - право. Если 30 мин в жж запланированны, то можно спокойно и безо всякого чувства вины их там просидеть. А это кайф))

[slovelenia.livejournal.com]

Часто люди путают прокрастинацию и апатию.
Просто расслабляться после активного дня и тупить - в этом нет ничего страшного. А вот когда лень даже думать, куда-то идти, не говоря уж про то, чтобы что-то поделать - это апатия. Вполне возможно что-то не так с организмом.
Мне помогло повысить гемоглобин.

[vetyk.livejournal.com]

Мне очень помогла книжка А.Куклы «Ментальные ловушки». Она не конкретно о прокрастинации, а о ряде подобных ловушек, в которые мы обычно загоняем сами себя

[gelena-s.livejournal.com]

Да, действительно очень полезная книжка!

[huhry-muhry.livejournal.com]

Tips по-английски с одним p пишется. Это на немецком вроде с двумя.

[must-kass.livejournal.com]

Это не семинаром должно лечиться. Если человек страдает херней по жизни, это значит, что у него недостаточно жизненных сил и энергии на что-то плодотворное. Скорее всего он в данный момент сидит в энергетической яме - все тоскливо, ничего не хочется, энергия на жизнь ниоткуда не поступает, поэтому хочется тянуть время, страдая ерундой. Тут книжки не помогут, надо перестраивать свою жизнь, чтоб в ней было больше радостей и вдохновляющих конкретно этого человека занятий.

[lu-crecia.livejournal.com]

На перестройку жизни обычно нужны те самые силы, которых нет и получается замкнутый круг.
Иногда люди из него выходят, но, обычно, когда что-то вовне меняется.

[etoile_verte]

Я не могу сказать, что вылечилась, но от психотерапии стало намного лучше, а сейчас читаю Overcoming Procrastination, она тоже больше терапевтическая, чем мотивирующая, и работает с завышенными ожиданиями, прокрастинацией как защитой и тому подобным.
Разумеется, как клиент этой книжки, начала и бросила её я года или больше назад ;)
Сейчас читаю неторопливо, потому что всё время вскакиваю и бегу что-то делать. Но у меня с любыми учебниками так.

[elenabeautiful.livejournal.com]

После потери работы, поисков, нахождения новой, заметила за собой, что начала прокрастенировать. А по сути была не довольна новым местом. Потом вернулась на прошлое место, но прокрастинация не исчезла. Хотя работой я очень довольна. Никак не могла отбросить привычку. Очень мучилась.

Помогла всего лишь одна картинка. В Вашем журнале. Вы выкладывали ее как изображение к одному из постов. Там было написано: "12.00 pm, time to hate yourself".

И всё, меня как перепрограммировали. Каждый раз, когда я чувствую ленность, вспоминаю эту картинку. Теперь огромную часть дел успеваю сделать до пресловутого полудня, и остается время и энергия на остальные рабочие планы.

Вот такая магия.

[wesel.livejournal.com]

Не поделитесь картинкой? Не помню ее в журнале Миу, а третий день очень хочется ее найти и сохранить себе (:

[dyfran.livejournal.com]

Я не верю, что от этого можно вылечиться книжками или статьями про мотивацию и тд, мотивация она как хорошее настроение, сегодня есть, а завтра нет. Пока жизни особо не мешает прокрастинация, она так и будет существовать, просто потому что нет четкой цели для её избавления.

В моем случае прокрастинация началась еще в универе, причем с каждым годом все усиливаясь, за исключением года окончания учебы, была цель найти работу, это был вопрос жизни и смерти, и она сразу отошла на задний план, но как только всё устаканилось, она опять появилась. Хуже того, после абсолютного рандомного и не заслуженного успеха на работе, меня пригласили на другое место и тут то она развернулась вовсю, я предполагаю из-за того, что я особо ничего не делал, а тут повышение, значит можно не делать еще больше.

Как итог, через 2 года были с треском просраны даже те мизерные возможности и ништяки которые у меня были (работа, машина, девушка). Тут еще помог синдром Д'артаньяна (что все вокруг говно, а я один классный). Сидел 9 месяцев дома, еле-еле заставлял себя встать утром с кровати, благо помогли родители, так бы вообще неизвестно чем закончилось всё. Только тогда я трезво и со стороны на себя посмотрел, на свое постоянное безделье (читай прокрастинация), и по чуть чуть, без всяких книжек и статей, стало приходить осознание, что нужно что-то менять. Любимого дела у меня не было, я пошел от противного и выбрал более менее подходящую мне сферу, пошел на курсы, причем даже их чуть не завалил, потому что хоть и начал избавляться от вредной привычки, но она все равно занимала огромный кусок времени в моей жизни. Дальше нашел работу в этой сфере, с мизерной зп, но с хорошим опытом для старта и перспективой, втянулся, даже стало нравится, вообщем постепенно всё стало налаживаться, но чем стабильнее и лучше становились дела, тем больше опять в жизнь влезала старая болячка, тут уже просто головой себя тормозишь и вспоминаешь чем все это закончилось в прошлый раз. Я для себя решил, что в моем случае это какой-то изъян, от которого не избавиться, так или иначе он будет вылезать в моей жизни, нужно просто смириться и максимально его контролировать.

Сумбурно получилось, но как-то так.

[apxepx.livejournal.com]

Страдаю прокрастинацией с начальной школы и до сих пор. Лечится все огромным фронтом работ по разным объектам с разными дед-лайнами. Просто все время живешь в состоянии "пора бешенно вкалывать", т.е. просто не остается времени на тупку.

[coiltorne.livejournal.com]

Прокрастинация — это лишь симптом. А сама проблема в том, почему именно человек не хочет делать то, что ему положено.

Лично я, проанализировав себя понял, что чаще всего я откладываю работу, когда ощущаю бессмысленность её выполнения, или заранее предвижу проблему, которую я не уполномочен или не способен решить в настоящих условиях.

Большая часть этих проблем решается волевым решением не работать с самодурами, глупыми людьми, теми, кто не ценит мой труд, моё мнение и т.п.

Прокрастинация — отличный индикатор того, что ты вот-вот потратишь кучу эмоциональных ресурсов на говно.

Я ценю прокрастинацию, как механизм боли в организме.

[coiltorne.livejournal.com]

Кроме чисто психологических мотивов, иногда замешаны биологические, к примеру, люди с СДВГ или некоторыми типами РАС, не способны делать ничего, что не отвечает одному или обоим мусловиям:

1) Это интересно
2) Это срочно

Если это неинтересно и не срочно, не имеет значения, насколько это жизненно необходимо, человек с СДВГ (который, кстати, в этой стране интерпретируется катастрофически неправильно) и пальцем не пошевелит, чтобы это сделать. Он будет тянуть время, пока это дерьмо не станет срочным.

Потому что его двигатель работает исключительно на допамине (интересно) или адреналине (срочно). Поскольку центры исполнения решений (executive functioning) у таких людей имеют аномалии развития.

[anna-prostitova.livejournal.com]

Вы все очень верно написали, и про индикатор и про СДВГ.
Прямо порадовалась, что вижу в комментариях такой взгляд на тему.

[foho.livejournal.com]

Лекарство есть от прокрастинации, пропиздон называется.