Как разбить сон на кусочки

Недавно безобидная история про сон, написанная для freez, вылилась в дискуссию о методе разбивания сна на кусочки и о методике, приучающей спать не более 3-4 часов в сутки.
У меня была книга на эту тему, но очень давно, а переиздания мы не нашли. Для тех, кто очень интереснвался этим вопросом, - сейчас в сети появилось описание метода на английском
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep

Я сама пришла к выводу, что эта методика на самом деле мало кому нужна, т.к. большинство людей из 14-16 часов, которые они бодрствуют, рационально используют  далеко не все. И, прежде чем такими зверскими методами отрывать 3-4 часа от сна, лучше гораздо более простыми методами "добавить" себе времени жизни из тех часов, которые днем уходят не известно на что. (Там запросто от 4 до 6 наберется :-))