Что дают полтора раза в неделю

[miumau]

Помнится, я очень давно мечтала пойти на занятия, на которые сейчас хожу, но мне там объясняли, что меньше двух раз в неделю это имеет мало смысла. Я при этом все это рассказывала moe_delo, а она мне много раз отвечала, что это все неправда. и если серьезно, любой один раз, хоть во сколько времени, это лучше, чем ноль раз. При этом она как раз знает, что такое спортивные цели, и что надо сделать минимум, чтобы той или иной достичь. Но все равно - между достижением немалой спортивной цели и полным нулем еще есть много промежуточных стадий и решений. и все они лучше, чем совсем ноль.



картинка отсюда


Всем этим она меня убедила, и я в какой-то момент плюнула и пошла. На один раз в неделю. Мне там так понравилось, и я так вдохновилась. что немедленно бросила одно из спортивных занятий, на которые раньше бегала через день, чтобы освободить еще один раз в неделю на это. И не пожалела ни разу. Потому что это оказалось более эффективным, вдохновительным и полезным. Таким образом решение нарисовалось, как только я его сильно захотела.

А потмо я начала слушать речи со всех сторон, о том, что два раза в неделю, это тоже - фигня на палочке. И никогда ничего вообще нельзя добиться никакими двумя часами в неделю. Каких угодно занятий.

Однако, теперь я понимаю, что это - совсем не так.

Если вы два раза в неделю ходите в очень необычное для вас место, где вам все время рассказывают и показывают новое, а так же все время повторяют какие-то "прописные истины", которых вы раньше не зхнали, со временем что-то происходит в вашей голове.
Сначала вы просто пропускаете половину мимо ушей. Потом прислушиываетесь и вдумываетесь - раз повторяют 20 раз, наверное это важно. Потом, когда вы это услышали уже 30 и сто раз, у вас что-то такое переключается внутри, и вы начинаете помнить об этом за пределами занятий.

Я хожу в место, которое называется "школа осанки". Преподают там разное, но конечная цель одна - улучшить баланс, осанку и общую кондицию всех. И вот мне два раза в неделю долбят там: лопатки приложить к спине, живот подтянуть, плечи вниз, нос кверху, так ходить, так нагибаться. так приседать. И я понимаю, что я начала и в быту иначе нагибаться, поднимать руки-ноги и делать некоторые движения. А так же происходят другие чевидные вещи: каждый раз мы делаем некоторые задания, и меня на что-то не хватает. Есть сложносочиненные упражнения, которые можно выполнить только на специальном тренажере. Тут у меня нет никаких вариантов. кроме как ждать следующей попыткию и надеяться, что она продвинет меня на какой-то миллиметр ближе к цели. Но иногда выявляются и простые препятствия: там не хватает растяжки, там не хватает мышечной силы. И я начинаю, чтобы в следующий раз там был лучше результат, в жругие дни подкачивать ту или иную группу мышц, или что-то тянуть, сидя перед телевизором. Потому что за пределами этих занятий нет-нет случаются свободные 20 минут - так вот у меня есть отличная идея, во что бы их вложить. И когда вот таких мелких зименений и решений накапьивается какая-то критическая масса, двух раз в неделю начинает хватать на заметный прогресс. И от них вся жизнь меняется. так бывает.

Comments

[elizabethneimi.livejournal.com]

Бегать два раза в неделю тоже, говорят, не имеет смысла. Только посредством двух раз я с нуля добежала до 10км. Вот и нет смысла.

[kormikblog.livejournal.com]

У стайеров другие немножко режимы. К марафону вообще готовятся раз в неделю по 20 примерно км бегая.

Но в любом случае, даже для бега трусцой "до троллейбуса", мне кажется, MIUMAU права - лучше 1, чем ноль.

[russoturisto.livejournal.com]

Так раскидывать ноги - еще надо научиться )

[heisnod.livejournal.com]

Шикарно)

[proyt.livejournal.com]

Осанка - это то, чему стоит поучиться у малышей - смотрю на сына 10 мес. и восхищаюсь.

Для больших видимо нужен электрошокер чтобы вернуться к истокам? )))

[herbera.livejournal.com]

да, в 10-месячных нет 1,5-ра метров и больше, которые надо еще как-то носить...

[xzarinasaf.livejournal.com]

Для любого занятия: один раз в неделю лучше, чем ни разу. Два раза в неделю лучше, чем один раз. Через день - лучше всего, но у кого есть столько времени?

Занимаюсь пилатесом три года, два из них - 2 раза в неделю. Когда ходила 2 раза в неделю, результат был, конечно же, лучше. Но и сейчас он есть все равно.
Вот, думаю, йогу попробовать дома. Но с чего начать - не знаю..

[innere.livejournal.com]

О, да. Два месяца пилатеса по 2 раза в неделю меня выпрямили - а ходила я сутулая всегда, сколько себя помню. Родители вечно хлопали по спине и ругались. А у меня просто не было мышц, чтобы эту самую спину держать и выпрямлять. Теперь отросли немного :)
Прямая спина - это явно стоило тех двух раз в неделю.

[anna-domini.livejournal.com]

Миу, а не создает ли такое постоянное принудительное напряжение мышц мышечный зажим? От которого потом придется отдельно избавляться?
....я просто лет десять назад приучила себя держать спину прямо, а затем на танцах мне сказали, что из-за этого у меня очень зажата спина.
?

[volhared.livejournal.com]

Потому что осанка - гораздо сложнее, чем принудительно ходить с прямой спиной. Да и зажимы - сложная штука.

[moonyash.livejournal.com]

Я занималась танцами 3 раза в неделю - всего на один раз больше, чем "фигня на палочке". Села на шпагат через 3 месяца. Знакомая занималась стрейчингом 2 раза в неделю - шпагат был через полгода. Так что это ерунда все, даже 1 раз в 2 недели дают эффект, просто он не такой быстрый и заметный.

[volhared.livejournal.com]

Не показательно, у всех разные способности к растяжке и исходные данные. можно на шпагат пять лет тянуться. Даже если заниматься много.

Вообще, тема спины очень интересна

[kormikblog.livejournal.com]

Один очень приличный спортивный врач, лечащий мне ногу (потом я узнал про то, что обычным следствием моей травмы было хождение с палочкой всю оставшуюся жизнь, а я вот - бегать марафон хочу еще) сказал мне, что мой повышенный (мягко сказано) вес - не следствие обжираловки по поводу средненормального заработка в отличие от детства, а проблемы со спиной и осанкой.

Re: Вообще, тема спины очень интересна

[vesena19.livejournal.com]

я бы сказала, не столько спины, а позвоночного столба. Как я недавно узнала, у большинства очкариков проблема заключается в аномалии в шейном отделе позвоночника, что сказывается на плохом питании кровью мозга, конкретнее, той его части, что отвечает за работу глаз.

[vesena19.livejournal.com]

Не у всех есть шанс вообще куда-то попасть после работы (Пн-Пт 7:20-20:00 - это вполне реальные часы нахождения на работе или в дороге к ней и обратно) А вот теперь представьте, что человек (за редким перерывом) эти 12 с лишним часов сидит. Ему до полной атрофии мышц осталось только лечь на работе....
На этом фоне надо понимать, что движение - очень полезно. И даже малые попытки дадут определенный эффект. А слова типа "1 раз эффекта не дадут" - это понты понтовые и не более, направленные лишь на то, чтобы пнуть ближнего.

А вообще, вы так интересно описали про школу осанки, эх, я аж завидую. Наверно, надо посмотреть хоть каки-то видио-уроки в данном направлении.

[moonyash.livejournal.com]

Зачастую "1 раз это фигня и эффекта не дает" говорят именно те, кто сам и 1 раз в неделю не пробовал.

[mila-mints.livejournal.com]

В принципе полностью согласна.
Если нет возможности, то час в неделю лучше, чем ничего.
Но для достижения определенных результатов требуется действительно ходить чаще.
На основании пятнадцатилетнего опыта занятий скалолазанием:
2 раза в неделю - только-только держаться на одном уровне,
3 раза в неделю - медленный прогресс,
4 раза в неделю - прогресс виден от недели к неделе (только я так ходила не больше года, к сожалению).
Когда скалолазанием занималась дочка (в 15 лет стала КМС), она ходила 6-7 раз в неделю по 3-4 часа. Но это уже спортивный уровень, а мы говорим о физкультуре.

[nenastja.livejournal.com]

Я вообще была на скалодроме 4 раза в жизни, но даже это лучше, чем ничего - по крайней мере интереснее :)

[lady-taell.livejournal.com]

Банальная арифметика говорит, что один раз в неделю, это уже 52 раза за год))))

[sentiment-ru.livejournal.com]

Знающие люди, подскажите в Москве аналог "Школы осанки", пожалуйста

[ksun_scher.livejournal.com]

++++ много!

[zagnv.livejournal.com]

Здравствуйте! Так всегда бывает, в курсе, начинаешь думать , появляются знаки.
Вот только, 5 минут , как вернулась из зала. Ходила узнавать возьмут ли меня. Взять возьмут, я же платить буду, только вот всё это как-то, мягко сказать, ни то.
У меня проблемы,виновата сама, понятно дело. Так сложилось. Хочу ими заняться. Нужен спорт. Ценник кто-нибудь смотрел в Москве на занятия в медицинских центрах? Мало того, что чаще всего не удобно по времени и расстоянию, так ещё и ценник зашкаливает.
И,к сожалению, куча противоречивой информации.
Мой диагноз - коксартроз правого тазобедренного 3-4 ст, и левого 1 ст. Укорочение правой ноги на 6 мм, атрофия мышц и я собой на фоне всего этого очень недовольна)
Предстоит плановая поэтапная замена суставов, нужны мышцы.
Хотела тренера, но видели бы вы , как на меня смотрели и говорили слово в слово- "Вам ничего не поможет, Вам на живодёрню")
Начну сама с бассейна и аквааэробики сегодня.
Яна, а что это за программа с осанкой? В Москве я ничего подобного пока не нашла.
И вот интересно по франшизе они работают?
В Москве категорически не хватает программ для здоровья, приемлемых для начинающих и не спортивных людей, по нагрузке и на бюджет, и на позвоночник с суставами.

[miumau.livejournal.com]

Я писала - гиротоникс (некоторые называют гиротроникс, оно и по тем и по другим словам находится). И кстати степень коксартроза хуже вашей я вылечила спортом. Мне тоже обещали замену всех суставов больше 10 лет назад, она так и не состоялась. Так что не торопитесь разводить пессимизм на эту тему - вот это как раз очень запросто лечится правильными занятиями. У меня через полтора года в недоумении сравнивали рентгеновские снимки - практически все пропало. А хотели уже годами колоть кортизон и чуть ли не ноги отрезать. :-)))

А моя студия никаких франшиз не имеет, это частное предприятие - один очень хороший тренер собрал вокруг себя кучу подобных, все кроме него там врилансеры, и приходят по часа заниматься со своими клиентами.

Они все - танцоры и акробаты, начавшие в довольно раннем возрасте специализироваться еще на инструкторов по пилатесу, гиротрониксу, массажу и прочим вещам. У всех опыт занятий с пациентами. включая почти обездвижкнных - более 10 лет.
(И кстати в этой студии есть люди, которые чуть ли не ползком тыда приходят - они их тоже там распрямляют потихоньку.)

[rromashka.livejournal.com]

Яна, скажите пожалуйста как это чудо по немецки называется? Очень нужно для дочки..

[miumau.livejournal.com]

Я хожу в школу, где преподают одновременно пилатес, гиротоникс и танцы, и учат балансу (акробаты). И делают лечебный массаж и растяжку. Они занимаются с каждым индивидуально, решая, что с ним делать час, чтобы исправлять лично его дефекты осанки и моторики.

[nebo-ne-ya.livejournal.com]

ох как классно, я бы тоже в такую школу походила))

[redtigra.livejournal.com]

лопатки приложить к спине, живот подтянуть, плечи вниз, нос кверху - ой, я же это каждую неделю слышу!

лопатки собери! плечи опусти, не задирай руки, локти расслабь! живот втянула, расслабила поясничный отдел! браду нагору! (короче и выразительней, чем русское "подбородок вверх")

Что ходить, что верхом ездить :)

[redtigra.livejournal.com]

удивительно, на самом деле, насколько все это контр-интуитивные вещи.

[elka-zelena.livejournal.com]

лучше конечно заниматься пробовать разное и во всем будет что то свое и нужное)

[hi-sto-gram.livejournal.com]

я так по 15 минут кардио разминок сутра начала, и потихоньку приучилась завтракать, а к одной полезной привычке другая приростает очень быстро и так все начинает медленно, но меняться

[poulin.livejournal.com]

Мне очень близко и знакомо то, о чем вы написали. Я недавно начала заниматься в школе танцев, тоже всего два раза в неделю, но за два месяца я заметно похудела, стала ходить с более прямой спиной и вижу, что у меня подтянулись мышцы, хотя это вовсе не было целью - я просто ради настроения пошла на эти занятия. И потихонечку я начала подтягиваться, приседать и делать другие мини-упражнения в свободную минутку, чтобы укрепить те мышцы, которые позволят лучше выполнить тот или иной элемент танца :)

[nathalyru.livejournal.com]

А-а-а-а-а! Какая ужасная картинка, через несколько секунд это начинает так действовать на нервы! Потому что в реальности человек не может так долго прыгать, скоро он устанет, а это бесконечное прыганье выглядит нечеловеческим. :) Жуть :) Как фильм ужасов. :)

[urtichka.livejournal.com]

Да да да ... Яна вы очень правы! Даже 5-10 минут это лучше чем 0 и вздохи ах вот когда у меня будет время, деньги, силы, халва в организме и та самая юбочка.

Меня так взяли в пред-профессиональный балет для врозлых.
Я могла себе позволить финансово только час занятий ... а все остальное делала дома :)
Пока ужин готовлю растягивалась, пока зубы чистила plie ... заправляя кровать арабеск.
Главное привить привычку а на нее уходит минимум 21 день.

[da-scha.livejournal.com]

2 раза в неделю - работает! проверено на мне! (аэробика, бег, ролики, велик - к чему настроение лежит) лучше разнообразить, чтобы равномерно все было

[mila-mints.livejournal.com]

Вопрос, что называть "работает".
Польза для организма - несомнено.
Серьезный прогресс в технике - вряд ли.
Бег, ролики и велик не требуют суперсложной координации движений. Даже если продолжить после года перерыва, все вспоминается мгновенно. Как и непрфессиональное плавание.
А есть вещи, где два раза в неделю не дает возможности совершенствоваться, а после двухмесячного перерыва приходится месяц или больше восстанавливать результаты до исходного уровня. Но это уже скорее о спорте. чем о физкультуре.

[k-e-r-i-a-n.livejournal.com]

Всегда найдутся критики которые знают как лучше. Занимаешься 2 раза в неделю - это ни о чем, занимаешься 5 разв неделю - ты фанатичная дура которая кроме зала ничего в жизни не видит.
Меня в свое время крепко задел тренер который сказал что для того чтобы достичь успеха в тайском боксе надо быть пятилетним тайским мальчиком. Я долго расстраивалась, я не видела своих успехов, а потом я поняла что надо просто жить, заниматься и искать способы замерять свои достижения. Ну и слать в сад такого тренера :)))