Правильная осанка и баланс
Apr. 28th, 2013 11:54 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
miumauМеня тут спросили под прошлым постом - я попробую ответить, хотя я совсем не спец. На самом деле смотрите и читайте в интернете. занятия, выправляющие осанку и равновесие, называются гиротроник и гирокинезис, и в большинстве студий входят в курс Пилатеса. Занимаются этим большей частью на специальных тренажерах, которые придумал Пилатес. Тренажеры эти позволяют не очень тренированным людям выполнить многие упражнение, которые им даже и не снились, оказывая минимальную поддержку в нужной точке в нужный момент. А так же там есть фиксированные рычаги и рамы, которые возможно вращать и двигать куда-то только по определенной траектории, их невозможно "обмануть" и если правильно сесть, нужное упражнение с ними можно сделать только единственным правильным способом.
На всех видео на ютюбе все выглядит очень лихо. На практике же, любой, кто начинает ходить в такую студию, в первое время делает все эти упражнения в два раза медленнее, и тренер при этом постоянно держит его то за руку, то за ногу, то еще за что-то, потому что новичок все время норовит все сделать не так. Опять же - все выглядит просто, когда думаешь, что они просто что-то куда-то крутят. На практике тренер все время призывает, во время выпонления этих упражнений - сильно-сильно подтягивать живот, напрягать определенные группы мышц, определенным образом дышать, и делать прицельно какие-то усилия на вдохе и выдохе. Ощущение от занятий такое, что при каждом упражнении, которое длится минуты по три, едва доживаешь до конца упражнения. И физически тяжело, и трудно концентрироваться одновременно на 4-5 вещах, которые надо "держать" одновременно - и ногу, и руку, и живот, и там держать, и тут давить, и там подтягивать, и при этом шею не напрягать, плечи не задирать, спиной не провисать, и.т.д. Только три вещи сделаешь правильно, как выясняется, что плечи поползли вверх, только плечи расслабишь - нога уехала на полметра куда-то, и так все время. Поэтому это называется body-work, надо работать всем телом, сосредоточенно, пытаясь наладить контакт между головой и телом.
Я влюбилась в эти занятия, потому что почувствовала очень интересный эффект, сразу после второго занятия: после каждого урока минимум два дня ходишь, и замечаешь, что все время, и дома и на улице, делаешь ровную спину и подтягиваешь живот. Даже от хороших тренировок в спортзале не всегда наступает вот это ощущение, что подтягиваешься на весь день. Ну и конечно всякая там йэфория от мелких успехов. Они довольно точно все замеряют, и потом сверяют, чтобы было видно, что со временем стало лучше тянуться, загибаться, отворачиваться и.т.д.
Я начала ходить в студию, основанную людьми, которые все пришли из танцев (и со временем поняли, как важно вообще работать над телом, получили много очень серьезных дипломов в разных странах, и теперь минимум половину времени работают с людьми, которым что-то надо "чинить" или развивать. В этой студии несколько тяжелейших инвалидов, которые приходят туда чуть ли не ползком. Занимаются со всеми. При этом там же есть танцевальные классы, и все преподаватели еще где-то танцуют и выступают. И есть классы совмещенные - где упражнения на баланс совмещены с хореографией. Оператор Торо ходит туда уже 10 лет, танцевать. А я от боле танцевальных классов быстро переползла и сбежала в индивидуальные занятия с тренером вот такими вещами. Потому что мне это важнее и труднее. :-) Если конец недели, и я хорошо поработала, я после своего урока еще иногда остаюсь у "соседей" - попозориться на танцах. :-) Уууужааас как у меня все плохо. Но чем хороши такие места - там всем все прощают. Неважно, как ты плох, оценивается, как ты стараешься. :-)
И еще - вот меня спрашивают иногда - мол. вот, я таких и таких людей люблю, но нигде их не встречаю! Вот люблю красивых, творческих, предпреимчивых, активных, еще каках-то там, а кругом одни вялые ленивые дураки, не знаю, где знакомиться. Так вот - ищите места, где вам нравится то, чем все занимаются, и где вам нравятся 100% посетителей, а особенно нравятся - больше половины - все найдете. Для меня вот такие студии - такое место. Там все такие молодцы, такие красивые, такие активные. Я со многими подружилась, и мне с ними очень интересно общаться. И полезно. Половина из них - музыканты, артисты, актеры, певцы - т.е. занимаются чем-то еще кроме танцев. Многие - бойцы, пришедшие туда после тяжелейших травм, аварий, болезней. У кого-то поверх красивой раскачанной груди шрам, такой, как у Герца был, после того, как ему грудную клетку открывали для операции на сердце. Такой молодой, такой красивый, так танцует божественно, а на груди, поверх красивых татуировок - уже следы какого-то горя. Или еще там красивый молодой парень ходит - ему лет 30 всего - про которого "ходит" вообще сказать трудно. Он еле ходит, согнувшись почти пополам - разбился на скейтборде. И занимается по 3-4 часа, и записывает все занятия на камеру, и считает и сверяет все успехи И из-за того, что там все в движении, они обычно в хорошем настроении, бодрые и веселые, и этим настроением заряжают. И припрешься туда, в плохую погоду, а они уже три раза через весь город промотались - у них утром были танцы на другом конце города, и через два часа еще клиент в третьем месте. Становится как-то стыдно ныть по такому поводу. И начинаешь еще больше верить в правило, что нет плохой погоды, а есть неправильная одежда. И подсматриваешь у них секреты всякие. А еще - когда я туда хожу регулярно, я вообще меньше мерзну. И меньше болею, и меньше перекашиываюсь от своего творческого компьютерного труда. И, того гладишь, что-нибудь со временем ровнее станет. :-)
На всех видео на ютюбе все выглядит очень лихо. На практике же, любой, кто начинает ходить в такую студию, в первое время делает все эти упражнения в два раза медленнее, и тренер при этом постоянно держит его то за руку, то за ногу, то еще за что-то, потому что новичок все время норовит все сделать не так. Опять же - все выглядит просто, когда думаешь, что они просто что-то куда-то крутят. На практике тренер все время призывает, во время выпонления этих упражнений - сильно-сильно подтягивать живот, напрягать определенные группы мышц, определенным образом дышать, и делать прицельно какие-то усилия на вдохе и выдохе. Ощущение от занятий такое, что при каждом упражнении, которое длится минуты по три, едва доживаешь до конца упражнения. И физически тяжело, и трудно концентрироваться одновременно на 4-5 вещах, которые надо "держать" одновременно - и ногу, и руку, и живот, и там держать, и тут давить, и там подтягивать, и при этом шею не напрягать, плечи не задирать, спиной не провисать, и.т.д. Только три вещи сделаешь правильно, как выясняется, что плечи поползли вверх, только плечи расслабишь - нога уехала на полметра куда-то, и так все время. Поэтому это называется body-work, надо работать всем телом, сосредоточенно, пытаясь наладить контакт между головой и телом.
Я влюбилась в эти занятия, потому что почувствовала очень интересный эффект, сразу после второго занятия: после каждого урока минимум два дня ходишь, и замечаешь, что все время, и дома и на улице, делаешь ровную спину и подтягиваешь живот. Даже от хороших тренировок в спортзале не всегда наступает вот это ощущение, что подтягиваешься на весь день. Ну и конечно всякая там йэфория от мелких успехов. Они довольно точно все замеряют, и потом сверяют, чтобы было видно, что со временем стало лучше тянуться, загибаться, отворачиваться и.т.д.
Я начала ходить в студию, основанную людьми, которые все пришли из танцев (и со временем поняли, как важно вообще работать над телом, получили много очень серьезных дипломов в разных странах, и теперь минимум половину времени работают с людьми, которым что-то надо "чинить" или развивать. В этой студии несколько тяжелейших инвалидов, которые приходят туда чуть ли не ползком. Занимаются со всеми. При этом там же есть танцевальные классы, и все преподаватели еще где-то танцуют и выступают. И есть классы совмещенные - где упражнения на баланс совмещены с хореографией. Оператор Торо ходит туда уже 10 лет, танцевать. А я от боле танцевальных классов быстро переползла и сбежала в индивидуальные занятия с тренером вот такими вещами. Потому что мне это важнее и труднее. :-) Если конец недели, и я хорошо поработала, я после своего урока еще иногда остаюсь у "соседей" - попозориться на танцах. :-) Уууужааас как у меня все плохо. Но чем хороши такие места - там всем все прощают. Неважно, как ты плох, оценивается, как ты стараешься. :-)
И еще - вот меня спрашивают иногда - мол. вот, я таких и таких людей люблю, но нигде их не встречаю! Вот люблю красивых, творческих, предпреимчивых, активных, еще каках-то там, а кругом одни вялые ленивые дураки, не знаю, где знакомиться. Так вот - ищите места, где вам нравится то, чем все занимаются, и где вам нравятся 100% посетителей, а особенно нравятся - больше половины - все найдете. Для меня вот такие студии - такое место. Там все такие молодцы, такие красивые, такие активные. Я со многими подружилась, и мне с ними очень интересно общаться. И полезно. Половина из них - музыканты, артисты, актеры, певцы - т.е. занимаются чем-то еще кроме танцев. Многие - бойцы, пришедшие туда после тяжелейших травм, аварий, болезней. У кого-то поверх красивой раскачанной груди шрам, такой, как у Герца был, после того, как ему грудную клетку открывали для операции на сердце. Такой молодой, такой красивый, так танцует божественно, а на груди, поверх красивых татуировок - уже следы какого-то горя. Или еще там красивый молодой парень ходит - ему лет 30 всего - про которого "ходит" вообще сказать трудно. Он еле ходит, согнувшись почти пополам - разбился на скейтборде. И занимается по 3-4 часа, и записывает все занятия на камеру, и считает и сверяет все успехи И из-за того, что там все в движении, они обычно в хорошем настроении, бодрые и веселые, и этим настроением заряжают. И припрешься туда, в плохую погоду, а они уже три раза через весь город промотались - у них утром были танцы на другом конце города, и через два часа еще клиент в третьем месте. Становится как-то стыдно ныть по такому поводу. И начинаешь еще больше верить в правило, что нет плохой погоды, а есть неправильная одежда. И подсматриваешь у них секреты всякие. А еще - когда я туда хожу регулярно, я вообще меньше мерзну. И меньше болею, и меньше перекашиываюсь от своего творческого компьютерного труда. И, того гладишь, что-нибудь со временем ровнее станет. :-)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
студия
Date: 2013-04-28 10:43 am (UTC)Очень хотелось бы тоже позаниматься, но в незнакомое место не пойду- уже намучилась с местными физиотерапойтами - ходила к трем разным и мне все так сместили, что потом пришлось срочно лететь в Москву к "своему" врачу и две недели их работу править...
Re: студия
Date: 2013-04-28 11:04 am (UTC)Re: студия
Date: 2013-04-28 11:48 am (UTC)Re: студия
Date: 2013-04-28 11:49 am (UTC)Re: студия
Date: 2013-04-28 12:32 pm (UTC)Re: студия
Date: 2013-04-29 02:49 pm (UTC)мне нравится
Date: 2013-04-28 10:43 am (UTC)no subject
Date: 2013-04-28 11:01 am (UTC)Надо поискать что-то такое в Питере…
no subject
Date: 2013-04-28 01:55 pm (UTC)Спасибо!
no subject
Date: 2013-04-28 02:35 pm (UTC)Спасибо!
no subject
Date: 2013-04-28 11:52 am (UTC)no subject
Date: 2013-04-28 10:44 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-29 12:01 am (UTC)no subject
Date: 2013-04-28 12:12 pm (UTC)Хотя одна до сих пор меня сводит с ума иногда: рёбра вверх и вправо, лопатки вниз, плечи раскрыть, мышцы промежности подтянуть, носок прямой ноги на себя, поясницу вперёд, макушкой в потолок, сидеть на сидалищных костях. Уф, вечно что-нибудь забуду :)
no subject
Date: 2013-04-28 12:32 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-28 12:43 pm (UTC)Так что спасибо, буду пробовать.
no subject
Date: 2013-04-28 01:12 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-28 01:25 pm (UTC)спасибо за наводку!
no subject
Date: 2013-04-28 01:47 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-28 01:50 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-28 02:53 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-28 04:02 pm (UTC)А я хожу в клуб у нас в Минске со сложным названием физкультурно-оздоровительный чего-то там октябрьского района, в народе "клуб трахающихся зебр", потому что они там на стенке нарисованы (художник вероятно имел в виду что-то другое, но что?) О-о-очень нравятся занятия и подружилась с тренершей, а вот занимающиеся необщительные какие-то ((
no subject
Date: 2013-04-28 06:16 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-29 02:55 pm (UTC)сюда?
http://www.foc.by/info.php?id=4
и как?
no subject
Date: 2013-04-29 07:06 pm (UTC)Очень зависит от преподавателя. Если что идите на пн, ср, пт в 20.00, ведет Надя, это о-о-о-о-о!! А еще есть вт, чт 20.00 - так себе на мой взгляд, но некоторым больше нравится (хотя в моей группе стабильно раза в два больше людей).
Но вообще к пилатесу там отношение такое... ну ) похоже на пилатес, скажем так ) но мне очень, очень нравится.
no subject
Date: 2013-04-30 01:51 pm (UTC)это далековато от меня (ст.м. Кунцевщина).
Но 1 раз я бы сходила попробовать. Вдруг там самый что ни есть настоящий пилатес)
no subject
Date: 2013-04-30 03:06 pm (UTC)no subject
Date: 2013-05-08 08:53 pm (UTC)no subject
Date: 2013-05-09 03:35 pm (UTC)no subject
Date: 2013-05-14 11:00 am (UTC)no subject
Date: 2013-04-28 09:36 pm (UTC)она и преподает курс оценки и анализа осанки и последующей работы на основе этих данных... я (как тренер) училась у неё, она отличный специалист с большим опытом работы в этой сфере, передовик этого направления в России.
no subject
Date: 2013-04-29 02:09 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-29 04:11 pm (UTC)её час стоит 3800руб, это все что я знаю о её студии.
я бы вам посоветовала позвонить и спросить (ради любопытства), а ещё и про Питер спросить, к ней на обучение даже из СНГ ездят.
no subject
Date: 2013-04-30 10:41 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-17 01:19 pm (UTC)Студия - великолепная! Атмосфера - дружелюбнейшая, тренер - лапочка!
Еще раз - благодарю от всей души ))))))
no subject
Date: 2013-08-17 05:04 pm (UTC)на Здоровье!!! =)
no subject
Date: 2013-05-08 12:54 pm (UTC)