Где взять время на занятия спортом?
Oct. 26th, 2012 01:53 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
miumauПишет Без Подписи:
Где взять время на занятие спортом?
Не понимаю, как некоторым удается и работать, и иметь личную жизнь и при этом еще быть в хорошей форме.
Если после работы забежать в тренажерку (я работаю до 8 вечера), то вечер автоматически становится "потерян",ну не то, чтобы зря конечно, но больше уже
в него просто ничего не засунешь из дел. 2 раза в неделю это не сильно ударяет по свободному времени, но ведь по-хорошему, чтобы был результат надо заниматься где-то 3-5 раз в неделю.
картинка отсюда
И получается такой вот график офисного планктона: утро -> работа -> спортзал -> дом -> спать. Есть какие-то варианты выйти из этого цикла?
Как вы распределяете свои занятия во времени?
На это письмо я еще ответила вопросом, во сколько же эта работа начинается, и получила следующий коротки ответ:
Здравствуйте )
В 11 утра начинается. Принцип плавающего графика: раньше пришел - раньше ушел, но еще много времени тратиться на дорогу =(
Утром рассматривала вариант заниматься, но я сова по биоритмам.
А вы сколько раз в неделю примерно занимаетесь?
***
Я занимаюсь через день, а если из-за чего-то не получается пойти через день (что бывает часто из-за того, что таки отвлекает семейная жизнь), иду через два дня. В худшем случае получается пропуск длиною в выходные, но в хорошие времена, когда что-нибудь не горит тут синим пламенем, я хожу туда 3 раза в неделю. Между этим я стараюсь периодически бегать на танцы - это хороший способ совместить хоть какое-то движение с личной жизнью. А еще у меня есть дома несколько простых вещей, как то - степборд и пара гантелек, и я иногда отрываюсь от всего на 15-20 минут, и делаю что-нибудь такое, вроде зарядки.
Но моя ситуация очень отличается от того, как живет большинство коллег. Я работаю дома. Если я не иду на спорт, моя жизнь обычно выглядит как передвижение между постелью, письменным столом, почтой (которая ровно в 1 минуте ходьбы от дома) и супермаркетом раз в пару дней (который в 3 минутах от дома). Т.е. можно буквально умереть от обездвиживания. Если не ходить на спорт, и не находить способ двигаться, у меня через некоторое время начинаются очень серьезные проблемы со здоровьем, поэтому спорт - это обязательно!
Работаю я много. С основными рабочими делами я справляюсь часов за 6, но потом находится еще очень много всего, что тоже надо бы сделать, подкрутить, либо можно было бы сегодня не делать, но очень хочется быстрее закончить и.т.д. Поэтому "работу по дому" я уже часто делаю, когда на самом деле поздно - могу в час ночи начать какую-нибудь уборку.
Спортзал тоже недалеко - тот, который попроще - в 15 минут от дома, есть зал побольше и поинтереснее - в 20 минутах. (Они принадлежат к одной сети, и я могу ходить в оба). Тем не менее для меня поход в спортзал - это тоже 1.5 - 2 часа жизни. И действительно можно сказать, что в этот вечер уже особо много не успеешь.
И все же - день состоит из известного количества часов. Предположим, что 8 из 24 вы спите, 8 работаете, остается еще 8. Из них (допустим) на дорогу туда и обратно уходит 3 часа? Больше 1.5 часов в один конец мало кто тратит на дорогу на работу. Остается 5 часов жизни. Негусто, но это и не ноль...
Вопрос - сколько из этого времени вы готовы отдать спорту? Ответ очень простой - это зависит от того, насколько вам это важно. например, я знаю, что, если я не буду заниматься спортом, у меня через некоторое время начнет болеть спина, рука, и я не смогу сидеть за столом и работать. А если я какое-то продолжительное время не занимаюсь спортом зимой, я начинаю подхватывать какие-то зверские простуды, переходящие в пневмонии, и вообще страшно хворать. Поэтому для меня это ОЧЕНЬ важно, без спорта у меня остальной быт и работа развалятся. Поэтому я не раздумываю о том, от каких более интересных вещей я спортивное время отхватила.
Чем важнее спортивные занятия будут для вас, тем легче будет выделить для них время. По сути это - история про расстановку приоритетов. И эта расстановка происходит у вас внутри.
А что касается оптимального времени - тут у большинства все непросто. Я, например, патологически не могу заниматься ничем таким утром, даже зарядкой. Раньше 4 часов дня мне за спорт браться неэффективно. А если я выйду из спортзала после 9 вечера, я не буду спать всю ночь. :-) (Адреналин, или что там - эйфория :-) ) Соответственно, если я не вымоталась на спорт до 18-18.30 вечера, то уже идти бесполезно (или я знаю, что буду потом не спать полночи). И это как раз то время, когда очень нужно работать. Так что три раза в неделю у меня сверхзадача - не полениться, не прохлопать момент, а собраться и уйти. Казалось бы, полная свобода, а тоже нужно уложиться в правильное время.
Мне кажется, каждому нужно как-то найти оптимальное время для занятий. Например, для многих, в отличие от меня, совершенно не проблема позаниматься до 12 ночи, потом упасть в постель и уснуть сладким сном (например мой сын так может). Пробовать надо!
Единственное, что я еще могу сказать: надо пробовать ходить. Очень многие говорят, что собираются, ноют, не идут. А потом как зайдут в спортзал, потренируются 15 минут, и говорят: "Ой, как здорово, чего же это я раньше не пришла, давно надо было сюда бежать!"
Спортивный аппетит приходит во время еды. А потом появляется зависимость. :-)
Где взять время на занятие спортом?
Не понимаю, как некоторым удается и работать, и иметь личную жизнь и при этом еще быть в хорошей форме.
Если после работы забежать в тренажерку (я работаю до 8 вечера), то вечер автоматически становится "потерян",ну не то, чтобы зря конечно, но больше уже
в него просто ничего не засунешь из дел. 2 раза в неделю это не сильно ударяет по свободному времени, но ведь по-хорошему, чтобы был результат надо заниматься где-то 3-5 раз в неделю.
картинка отсюда
И получается такой вот график офисного планктона: утро -> работа -> спортзал -> дом -> спать. Есть какие-то варианты выйти из этого цикла?
Как вы распределяете свои занятия во времени?
На это письмо я еще ответила вопросом, во сколько же эта работа начинается, и получила следующий коротки ответ:
Здравствуйте )
В 11 утра начинается. Принцип плавающего графика: раньше пришел - раньше ушел, но еще много времени тратиться на дорогу =(
Утром рассматривала вариант заниматься, но я сова по биоритмам.
А вы сколько раз в неделю примерно занимаетесь?
***
Я занимаюсь через день, а если из-за чего-то не получается пойти через день (что бывает часто из-за того, что таки отвлекает семейная жизнь), иду через два дня. В худшем случае получается пропуск длиною в выходные, но в хорошие времена, когда что-нибудь не горит тут синим пламенем, я хожу туда 3 раза в неделю. Между этим я стараюсь периодически бегать на танцы - это хороший способ совместить хоть какое-то движение с личной жизнью. А еще у меня есть дома несколько простых вещей, как то - степборд и пара гантелек, и я иногда отрываюсь от всего на 15-20 минут, и делаю что-нибудь такое, вроде зарядки.
Но моя ситуация очень отличается от того, как живет большинство коллег. Я работаю дома. Если я не иду на спорт, моя жизнь обычно выглядит как передвижение между постелью, письменным столом, почтой (которая ровно в 1 минуте ходьбы от дома) и супермаркетом раз в пару дней (который в 3 минутах от дома). Т.е. можно буквально умереть от обездвиживания. Если не ходить на спорт, и не находить способ двигаться, у меня через некоторое время начинаются очень серьезные проблемы со здоровьем, поэтому спорт - это обязательно!
Работаю я много. С основными рабочими делами я справляюсь часов за 6, но потом находится еще очень много всего, что тоже надо бы сделать, подкрутить, либо можно было бы сегодня не делать, но очень хочется быстрее закончить и.т.д. Поэтому "работу по дому" я уже часто делаю, когда на самом деле поздно - могу в час ночи начать какую-нибудь уборку.
Спортзал тоже недалеко - тот, который попроще - в 15 минут от дома, есть зал побольше и поинтереснее - в 20 минутах. (Они принадлежат к одной сети, и я могу ходить в оба). Тем не менее для меня поход в спортзал - это тоже 1.5 - 2 часа жизни. И действительно можно сказать, что в этот вечер уже особо много не успеешь.
И все же - день состоит из известного количества часов. Предположим, что 8 из 24 вы спите, 8 работаете, остается еще 8. Из них (допустим) на дорогу туда и обратно уходит 3 часа? Больше 1.5 часов в один конец мало кто тратит на дорогу на работу. Остается 5 часов жизни. Негусто, но это и не ноль...
Вопрос - сколько из этого времени вы готовы отдать спорту? Ответ очень простой - это зависит от того, насколько вам это важно. например, я знаю, что, если я не буду заниматься спортом, у меня через некоторое время начнет болеть спина, рука, и я не смогу сидеть за столом и работать. А если я какое-то продолжительное время не занимаюсь спортом зимой, я начинаю подхватывать какие-то зверские простуды, переходящие в пневмонии, и вообще страшно хворать. Поэтому для меня это ОЧЕНЬ важно, без спорта у меня остальной быт и работа развалятся. Поэтому я не раздумываю о том, от каких более интересных вещей я спортивное время отхватила.
Чем важнее спортивные занятия будут для вас, тем легче будет выделить для них время. По сути это - история про расстановку приоритетов. И эта расстановка происходит у вас внутри.
А что касается оптимального времени - тут у большинства все непросто. Я, например, патологически не могу заниматься ничем таким утром, даже зарядкой. Раньше 4 часов дня мне за спорт браться неэффективно. А если я выйду из спортзала после 9 вечера, я не буду спать всю ночь. :-) (Адреналин, или что там - эйфория :-) ) Соответственно, если я не вымоталась на спорт до 18-18.30 вечера, то уже идти бесполезно (или я знаю, что буду потом не спать полночи). И это как раз то время, когда очень нужно работать. Так что три раза в неделю у меня сверхзадача - не полениться, не прохлопать момент, а собраться и уйти. Казалось бы, полная свобода, а тоже нужно уложиться в правильное время.
Мне кажется, каждому нужно как-то найти оптимальное время для занятий. Например, для многих, в отличие от меня, совершенно не проблема позаниматься до 12 ночи, потом упасть в постель и уснуть сладким сном (например мой сын так может). Пробовать надо!
Единственное, что я еще могу сказать: надо пробовать ходить. Очень многие говорят, что собираются, ноют, не идут. А потом как зайдут в спортзал, потренируются 15 минут, и говорят: "Ой, как здорово, чего же это я раньше не пришла, давно надо было сюда бежать!"
Спортивный аппетит приходит во время еды. А потом появляется зависимость. :-)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-10-26 11:54 am (UTC)На то он и называется здоровым ОБРАЗОМ жизни..
Работу нужно менять...не вкалывать как вол ради кредита по Айфону и Фокусу..
no subject
Date: 2012-10-26 12:00 pm (UTC)Ну,конечно,придется вел укомплектовать крыльями,чтобы при дожде товарный вид свой и вела сохранить :)
и,кстати,не холодно,наоборот,жарко
no subject
Date: 2012-10-26 12:05 pm (UTC)Для зимней езды не только крылья нужны, еще и шипованная резина - скользко по снегу.
На работу можно ездить через парки, а езда тридцать километров в один конец по магистралям вряд ли относится к здоровому образу жизни.
Но в целом я с Вами согласна. Сама стараюсь покататься часик до работы в ближайшем лесочке, пока погодные условия позволяют.
no subject
Date: 2012-10-26 12:06 pm (UTC)no subject
Date: 2012-10-26 12:07 pm (UTC)А вот тетечка на картинке меня напрягает - на такую высоту нельзя лазить без страховки.
no subject
Date: 2012-10-26 12:07 pm (UTC)Мне, например, нравится плавать, кататься на велике, сноуборде или на роликах, грести, натягивать паруса на яхте, ходить на лыжах лес, ходить по горам пешком и даже просто гулять по городу. Я этим занимаюсь просто так, не для того чтобы получить какой-то результат.
Мне не нравится качаться на тренажерах в спортзале, играть в волейбол, бегать и отжиматься по утрам. Да это полезно, но мне пришлось бы постоянно заставлять себя заниматься этим.
no subject
Date: 2012-10-26 12:08 pm (UTC)no subject
Date: 2012-10-26 12:15 pm (UTC)Шиповка не нужна,нужна резина с хорошим сцеплением и ПРАВИЛЬНЫМ протектором.По снегу не скользко совсем.Скользко по льду - но где вы будете искать лед? )))
Нет,я не про 30 км,но 10-20 в день - нормально
Главная проблема - сам вел: он должен быть совсем другой,скорее похож на датско-финский вариант,роллерные тормоза и планетарная втулка)))
страшно,да)? на самом деле - ничего особенного,вся Европа на таких ездит)Круглогодично ездит) Да,северная Европа,и круглый год
Смотрите на девушек вельных)))
copenhagencyclechic.com/
no subject
Date: 2012-10-26 12:20 pm (UTC)Едете Вы, значит, на велике, и понимаете, что Вам холодно. Тогда нужно нажать на тормоза и остановиться. Потом разогнаться до максимальной скорости и тут же остановиться снова. Потом снова разогнаться и снова остановиться. Мне обычно хватает трех раз, чтобы стало жарко, но не факт, что хватит Вам - возможно, у Вас меньше подкожного жира или Вы любите одеваться в красивую, но не теплую одежду. Тогда Вам нужно будет повторить разгон и остановку пять или шесть раз.
no subject
Date: 2012-10-26 12:20 pm (UTC)А так проезжаю за лето где-то 1500 - 1800 км, это не много, но и не совсем мало.
Зимой есть лыжи, те и другие.
Ну и скалодром круглый год три раза в неделю.
Можно было бы и еще что-то, но тренажерный зал не люблю совсем, а в бассейне напрягают бабули, плывущие по три в ряд и беседующие о вечном.
no subject
Date: 2012-10-26 12:22 pm (UTC)Надо просто найти свой вид физической нагрузки, который будет интересен сам по себе.
Я для себя заменила скучный спортзал секцией айкидо, иногда по настроению бассейн, по выходным в лес за грибами, зимой в лес же на лыжах и много еще всякого :) И у каждого может быть свой список.
no subject
Date: 2012-10-26 12:24 pm (UTC)На беговых лыжах стандартная ситуация, что я уже потная, а руки потеряли чувствительность. Надо останавливаться и руки растирать, лучше с чьей-то помощью.
Насчет "красивую, но не теплую одежду" - я не БЛОНДИНКО, одежда подбирается по принципу функциональности, а не внешнего вида. Мне самой нигде не холодно, только рукам. В прошлом году я каталась до минус пять, но отрицательных эмоций многовато. Только начала согреваться, и уже пора домой.
no subject
Date: 2012-10-26 12:26 pm (UTC)Тренажерка,да,отвратительна,запахи,следы прежних спортсменов (((
То есть зимой машина? если метро - возможен вариант на веле до метро,кража днем под камерой наблюдения маловероятна.Но нужна скоба (не трос)
no subject
Date: 2012-10-26 12:26 pm (UTC)Я уже устала объяснять, что это не "здоровый образ жизни", а то, что делается для получения удовольствия. Лыжи, велик. походы, плавать в море.
no subject
Date: 2012-10-26 12:27 pm (UTC)no subject
Date: 2012-10-26 12:30 pm (UTC)У меня свободный график, позволяющий кататься на велике по утрам. А последнее время - иногда работать из дома.
Так что - да, машина, несмотря на пробки, получается быстрее, чем на метро.
А зимой я велотренажер кручу, чтобы совсем уж форму не терять. Совсем не то, конечно, не хватает лесных запахов и звуков. Но хоть что-то.
no subject
Date: 2012-10-26 12:30 pm (UTC)no subject
Date: 2012-10-26 12:33 pm (UTC)no subject
Date: 2012-10-26 12:35 pm (UTC)Дождь - не помеха,но нужны крылья,хорошие,не съемные.500-1000р.В любой веломастерской.
Тренажер,увы,это столь же неприятно,сколь приятна настоящая езда )
no subject
Date: 2012-10-26 12:37 pm (UTC)no subject
Date: 2012-10-26 12:37 pm (UTC)no subject
Date: 2012-10-26 12:41 pm (UTC)+Моцарт в ушах)
А снег или дождь?их не замечаешь (в разумных пределах,конечно)
Кстати,горнолыжные варежки попробуйте.Которые потеплее.
no subject
Date: 2012-10-26 12:45 pm (UTC)Помогают до плюс двух примерно.
Руки были в дестве отморожены, на похолодание реагируют панически - становятся зеленоватыми как у трупа :-)
А за Вас радостно. Таких немного.
no subject
Date: 2012-10-26 12:48 pm (UTC)А автору можно начать делать упражнения дома: разминка, пресс, приседания, наклоны и т.д.(можно посмотреть-поискать в гугле упражнения, где задействываются группы мышц) - это тоже эффективно и поможет лучше себя чувствовать, пока нет возможности ходить в зал.
no subject
Date: 2012-10-26 12:49 pm (UTC)Я жаворонок, в любом случае ложусь не позже половины двенадцатого, а после хорошего катания на лыжах с удовольствием и в девять улягусь, если будет возможность.
Тем не менее утром первые три часа организм очень плохо переносит силовую нагрузку - голова кружится и так далее. Поэтому в зарядку включаю в основном вращения и растяжки, даже без приседаний, я уж не говорю про подтягиваться - это все только после одиннадцати.