Ежегодный "баран-баран"

[miumau]

Мы вообще-то обычно делаем в Давидом коллективный портрет на день рождения. В прошлом году не сделали, потому что я в это время была в Москве. В этом году нам читатели напомнили. Вот, сделали:

Comments

[grape-black.livejournal.com]

Лайк! Всего хорошего имениннику и маме его здоровья и процветания!

[mashenka-k.livejournal.com]

Надпись на майке:))

[miumau.livejournal.com]

Ага. Эту майку мне мама подарила. :-) :-)

[nesovsemmoskva.livejournal.com]

Господи, Яна, вы выглядите как его сестра, причём младшая! Ну как??? Это гены? Диета? Витамины? Признавайтесь!

[miumau.livejournal.com]

Спасибо. :-) диета у меня довольно строгая, да. Спать надо достаточно, двигаться побольше (я вот сейчас сильно обленилась, надо шевелиться), ну и еще - краситься не лениться. Аккуратно круги под глазами закрасить - никто не отменял. :-)

[sunny-kid.livejournal.com]

Вы такие классные! И Давид очень мужественный и умный - сразу видно ))

[veselo-info.livejournal.com]

Ничего не изменилось! И это хорошо.

[because-no.livejournal.com]

Яна, выглядите просто супер!!))

[olga golikova (from livejournal.com)]

Кто из этих молодых людей чей родитель?)) Яна, шикарно выглядите!

[marat sabitov (from livejournal.com)]

Там написано FLICK, что такого.

[of-fish.livejournal.com]

О! Вы такие классные!
Выглядите бомбезно)

[sok-granatovy.livejournal.com]

Как я люблю такие фоточки красивых молодых мам и не менее симпатичных взрослых детей)))

[motley-spring.livejournal.com]

Каждый год вы оба очень красивые и точно выглядите молоденькой парой ровесников :)

[gothic-inside.livejournal.com]

Яна молодильные яблоки ест, не иначе) с именинником! отличного сына вырастили!

[ninja-alien.livejournal.com]

С днем рождения вас обоих! Так и держите!

[watercolorlemon.livejournal.com]

Яна, а может напишете про диету: почему, как, что?))
Я очень давно вас читаю но про питание почти не видела, а очень интересно!
И вы классные!

[orange-isle.livejournal.com]

Яна, какая вы хорошая!
и сын замечательный :)

[avantamis.livejournal.com]

Яна, Вы с каждым годом все моложе!
Здоровья и всего самого лучшего Вам и Вашим близким!

[edjzikh.livejournal.com]

мне тоже кажется, если Яна расскажет всем читателям, как она поддерживает фигуру, это будет прям мегаполезный пост)) я вот у нее почерпнула идею "считать калории", внезапно, помогает! (просто раньше не видела людей, которым оно помогало бы, а тут живой пример)

[kichiro-sora.livejournal.com]

+100

[mryam.livejournal.com]

С днем рожденья!
По моему, вы как А-Янус и У-Янус двигаетесь к одному возрасту :)

[stanika.livejournal.com]

Согласна про молодильные яблоки!

[yotale.livejournal.com]

Так в списке ссылок есть же!
http://miumau.livejournal.com/745709.html
http://miumau.livejournal.com/553179.html

[miumau.livejournal.com]

Ну как же. Фигура (и увеличение и меньшение ее объемов), в конечном результате зависит только от соотношения, сколько "вошло и вышло". Соответственно, если человек поправляется, ничего не поможет, кроме как меньше есть, и больше двигаться. И как это держать под контролем, если не знаешь, сколько ешь. С калориями, как с хронометражем. Всю жизнь говоришь "я умываюсь и зубы чищу 10 минут", а потом 10 раз проверишь с секундомером - оказывается всегда 20. Кто бы мог подумать, что 100 г черешни, это не мисочка, и даже не горсть, а всего 6-7 штук. Вот так все и выясняется: там пять виноградин, тут два ореха, вот мы уже и съели лишних 600 ккалорий при нроме 1200.

В поддерживании фигуры все так банально, что сил аж нет. Следить, сколько ешь, иметь некий спортивный минимум, меньше которого шевелиться себе не позволять. И всегда старасться шевелиться побольше. Мой самый минимум, это 3 раза в неделю в качалку и хотя бы 1 раз в день 15 минут на степборде или танцев. (Ddrx). И помнить, как что расходуется. Пару раз надеть пульсомер и полюбоваться. Например, 25 минут очень бодрым шагом идти - всего 120 калорий сожгла. (Не преувеличивайте пользу длинных прогулок). 45 минут кардио на пределе сил - 350-400 калорий. Всего. Это одно мороженое.